甩手降血壓，這是真的嗎？

降低血壓的甩手功法

很多現代人日常運動不足，體內血液循環不暢，經常感到頭暈、耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等，因此改善健康的首要方法是堅持運動。若沒時間到運動場所健身，則應進行一些簡便易行的健身活動。

甩手功法即是其中一種經常鍛煉可以促進從手至腳的血液循環，保持血液流通順暢，降低血壓，並增強身體功能，對改善高血壓、中風、心臟病等鉀有功效。因此是高血壓患者非常適宜的健身運動。

【甩手功操作方法】

步驟身體直立，腿稍彎，腳伸直，肛門上提，腳趾用力抓住地面，將雙腳打開和肩同寬，保持雙臂自然下垂，雙手掌心向內，雙眼向前平視，放鬆全身。

步驟二：用腕力將手臂伸向身體的正前方（雙臂和身體的垂直線夾角不要超過60°），用力甩手到後方（不要超過30°），向後甩時用點氣力，向前時少用力或不用力，隨力自行擺回。重複此動作100~300次（具體次數要視個人體質和訓練長短而增減）。

【鍛煉時的注意事項】

1、不宜在飯後或空腹時進行。

2、運動量宜由少逐漸增多，每日早、晚進行，若雙臂出現酸痛、疲累，甚至有胸痛、頭暈、心悸等，表示運動過量，應該減少運動次數。

3、該運動無場地限制，隨時隨地皆可進行，但如果能夠選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，則效果更佳。

4、甩手時兩臂伸直不要彎，眼睛要向前看。心裡默默數數，剛開始練習從兩三百次起為適宜，逐漸做到每次一千多至兩千多次，每次練習要不少於半個小時。

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