學會這5招，輕鬆告別孕期腹脹

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

作者丨鴿子醫生air863

從懷了小傢伙以後，各種麻煩就開始找上門，今天我們就來看看孕期腹脹。90%的孕媽媽都會出現孕期腹脹的情況，看來孕期的腹脹是很常見的情況，孕媽媽腹脹的感覺只能用兩個字來形容難！受！，那孕媽媽們該如何來輕鬆和孕期腹脹拜拜呢？

孕期腹脹的原因

·子宮的收縮。當孕媽媽疲勞時，體內就會產生壓力，這種壓力就會使子宮輕微收縮，之後孕媽媽就會有腹脹的感覺。

·子宮增大。孕後孕媽媽的子宮會比之前增大很多，孕媽媽就很自然有不舒適的感覺。此外，子宮外的粘液會隨著子宮一起變大，也是孕媽媽產生腹脹的原因之一。

怎樣告別孕期腹脹

·盡量避免產氣的食物。產氣的食物會加重孕媽媽腹脹的情況，所以孕媽媽在腹脹嚴重的時候，最好不要食用這些食物。常見產氣的食物很多，如蛋類、豆類、油炸食品、土豆等等。

·補充維生素。孕媽媽多吃富含維生素的食物，對腹脹是很有幫助的，如芹菜、菠菜、韭菜、茭白、蘋果、獼猴桃等等。

·多喝溫開水。孕媽媽每天適量的溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進排便，減緩孕媽媽腹脹的現象。

孕媽媽腹脹時，怎麼辦？

當孕媽媽發生腹脹時，可以立即躺下或坐下來做深呼吸，盡量讓自己心情放鬆，不要有太多的壓力哦。

鴿子提示：孕期腹脹是一種很正常的孕期癥狀，但是如果出了腹脹外，孕媽媽還出現出血的情況，就需要格外注意啦。

TAG:鴿子醫生 |

※學會這四招，讓你輕鬆告別孕期水腫
※學會這兩招，輕鬆告別「將軍肚」
※學會這8招，孕期也有香甜夢
※學會這五招，輕鬆辨假藥！
※媽媽們學會這幾招 產後輕輕鬆鬆告別肥胖
※學會這兩招幫助你輕鬆瘦腹
※學會這3招讓咳嗽闊別孩子
※孕期總憋不住尿，那是你沒學會這一招
※教你幾招輕鬆學會貼膜，告別被坑被宰
※學會這個小妙招輕鬆瘦腰腹
※學會這3招，減脂期間有飯局也不怕
※學會這幾招，告別小肚子，女人必備技能
※學會這5招，輕鬆度過寶寶第一個叛逆期
※學會這一招 80歲都沒皺紋
※學會這一招 80歲都沒皺紋
※學會這幾招，從此告別拍照尷尬
※孕期吃炸雞影響胎寶發育，准媽媽學會這3招，輕鬆告別垃圾食物
※學會這10招 輕輕鬆鬆控制食慾
※學會這幾招，輕鬆辨別女生有沒有男朋友