通過跑步瘦下來，是一種怎樣的體驗？
通過跑步瘦下來，
是一種怎樣的體驗？
第一：自然是覺得自己又健康又好看
O(∩_∩)O哈哈和女神合影都不怯場了
第二：不需要節食，
不會因為減肥得厭食症抑鬱症，
依舊是個愛吃愛笑的小菇涼！
第三：終於可以肆無忌憚的買買買了，
因為不管什麼衣服穿著都好看啊，
在穿著上的花銷蹭蹭蹭地漲，
完全控制不住……
自己主要是高中三年胖的。當時所讀的是重點高中，每天睜開眼就要去學校，下晚自習到家也要十點多，然後也沒多少運動時間，除了每周兩節體育課和每天早操（我還經常逃早操去買小賣部買吃的......對不起自己的身體），所以成功地在高中才讀了半年的情況下胖到120多，冬天穿著外套稱，妥妥要130了。
中間老媽看不下去，不給零花錢吃零食也瘦下去大概一年時間，但是高三時候，怕我營養跟不上，又不控制了，我就心安理得胖了起來。
胖到什麼程度？就是根本拒絕拍照！這是高三畢業去獻血的時候死黨拍的（沒有手阻止被拍啊！），那粗壯的大腿，鼓起的肚子......被擠到一起的小眼睛......反正現在，基本認不出是我了。
雖然胖的時候沒有拍照不過大頭貼找到一張——
上大學一開始因為軍訓了三周，吃不好（沒有時間吃零食），睡不好（太熱了），一下子瘦了十多斤（感覺就是蒸發了好多水）。
然後軍訓結束後，繼續開始happy吃零食，直到有一天，有個玩攝影的朋友找我做模特拍照，拍照時候他總說好難拍，當時也沒多想，直到照片出來了，是這樣的——
請想像一個剛步入大學對未來美好憧憬的小姑娘的心理陰影……
後來減肥也是個契機，學校禮儀隊把我們扔給了模特隊訓練，我終於相信瘦了就會很好看！模特隊的小姑娘一個個都身材好好，好養眼！
於是開始了環校的跑步......
因為不愛器械和仰卧起坐，一直有小肚肚哪
其實減肥沒有成功之說，因為只要放開吃不運動之後，也會重新胖起來，只是因為知道自己不是吃不胖的小姑娘，所以養成了跑步的好習慣，而且因為習慣晚上跑，避免了晚上看劇吃零食這個超級增肥的習慣。
後來，基本上，正常飲食加跑步的話能維持在95-100之間，但是緊急的有活動或者拍照會提前3-7天加大運動量減少澱粉攝入，體重不怎麼變，但是體型會有所變化，不一定肉眼明顯，但是拍照還是很明顯的（不要問我為什麼，反正我的體重攝影師超敏感）。
不過減肥不能改變臉型，依舊是鵝蛋臉，肉肉的，但是好處是眼睛真的會變大一些，畢竟沒有那麼多肉去壓迫它啦/(ㄒoㄒ)/~~
然後也可以參加偶像郭郭的節目啦（不敢想像我要是還是130誰會讓我上節目）
瘦了以後自然就有攝影師約片、電視節目找出鏡，最開心的是上個暑假差點做一回高逼格的模特，雖然最後我自己退縮了，不過也可以驕傲的說，咱也是差點去紐約時裝周的小姑涼啊（是啊是啊，我就是這麼虛榮膚淺啊）
當然，最後還是去了，逛了一圈大扭腰客，雖然沒做模特，但體重神奇跌到92斤，終於有了模特應有的大長腿。。。
整個減肥過程和大多數人一樣，基本就是運動+飲食控制——
1、我的運動相對單一，主要是跑步，中間興緻來了也會跳點健美操做點器械，但都不是常態。
跑步減肥期間基本每周是4次10km和1次20km，這樣兩個月可以甩掉20來斤的樣子；維持階段是每周總數30km左右，一般是三到四次，每次6-8km，沒有那麼定量。
說到減肥期間的煎熬，莫過於有時候明明看著體型在變，結果體重在增加？！但是還好我很堅定地繼續跑著，本來就是為了體型而不是體重嘛！
另外好多同學都說無法早起跑步，哈哈哈哈，要知道我晨跑只會在初夏到初秋之間的幾個月（而且還不經常），其他都是下午和晚上跑的，那樣就沒有起床的煎熬了。
2、飲食控制，我大概是所有減肥者里做的最松的，只是在減肥過程中去掉不健康的零食（如肉脯、薯片什麼的）和夜宵，其他除了正常的三餐（飯量就按平時的）外，嘴饞了也會堅果來一把，牛奶酸奶喝一杯，水果吃一個。所以減肥期間真的算不虧待嘴的了。
在維持體重的時候，就不會完全禁止不健康的零食和夜宵了，但也不會天天敞開懷吃，就是想到了也會去買一份解個饞。
3、為什麼不嚴格控制飲食的原因有三個：
a、我之所以會胖，就是因為愛吃啊，我想保持身材，但不可能改變自己愛吃的習慣，既然已經在運動減肥了，那真沒必要因為嚴格控制飲食把過程弄的很痛苦，那堅持下去的心都沒了；
b、如果減肥期間嚴格控制飲食，減肥成功後又恢復原本的飲食習慣，那麼就會在減肥--又肥了--減肥的循環中過日子，會弄得身心俱疲的，詳情可以參照肥肥的女兒鄭欣宜，據說她已經說放棄減肥了決定愉快的胖下去；
c、一直覺得大家的各種減脂餐雖然看著還蠻好看，但吃兩次都毫無胃口了。因為減肥得厭食症和抑鬱症的人真的不算少，一般胖到需要減肥的都和我一樣是特別愛吃嘛，所以減肥期間真沒必要讓自己那麼不開心，只要飲食健康起來就好。
有人說在學校，沒有條件吃減肥餐，我覺得在食堂正常吃三餐就好啊：早餐一個饅頭/包子/餅配一碗粥/豆漿/牛奶；午餐一份飯一葷兩素；晚餐半份飯一葷一素/兩素，白天可以吃個水果什麼的都行～
祝所有減肥路上娃都好胃口，享受美食，享受跑步！
補充——
1、好多人問呀，答主身高166cm啦，真的不算高。
2、還有同學問到配速，我其實對速度不是那麼追求，一開始也就大概是每千米七分鐘，但跑得多了，慢慢速度就上來了，現在基本是五千米控制在25-30分鐘，十千米控制在55-60分鐘，二十千米大約在120-135分鐘的樣子。
不可以強求時間，根據身體情況其實配速是變化的（比如肚子比較飽當然就慢，比較累也會跑慢點）。個人覺得大家只要跑起來，速度真的不那麼重要。
看在我這麼勇敢po照的份上——
（來源：微博 @應天喵 ）
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