睡覺最養生,注意5點還能防病
「
一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補,所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講:「睡覺為養生之首」,老中醫也說:「睡覺是身體的第一大補」。但要注意5點,才能有效預防疾病發生。
」
子時前睡覺效果加倍
專家提醒,夜裡睡得晚危害非常大,不僅易傷膽,還可能導致患抑鬱症。
古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來。」是有根據的,因為我們人的細胞100天左右才更新一次。古籍《皇帝內經》講:「十一臟腑取決於膽」。人體五臟六腑之氣都取決於膽,膽氣的生髮,身體自然平安。子時(晚上11點至凌晨1點)是膽京最旺,此時不睡,不但膽氣不能蓄養,還會耗損,非常不利健康。夜裡睡得晚還會造成貧血、供血不足、目倦神疲與腰膝酸軟。
若能在子時以前睡覺,睡眠效果加倍,一小時的效果,等於子時以後睡兩小時的效果。建議夜貓族可以採取每天提早10分鐘上床睡覺的方式,不用多久就能調回正常睡覺時間。
最佳睡覺時間
亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。所以,最佳睡眠時間應該是在亥時(晚上9點至11點)至寅時(早上3點至5點)。
中醫理論還認為:「少陽不升,天下不明」。膽為少陽,如果晚睡或睡眠品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。
睡覺房間不宜過大
風水上講,一個人不宜住太大房子,因為陽氣不夠旺。睡覺房間一樣有講究,為聚集陽氣,也不宜過大。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,而且不要開電扇或空調,原因是,人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,久了你會發現,早上起來怎麼渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。
夏天可關卧室門開空調把房間吹涼後,人沖完澡馬上進房間睡覺。
晚餐過飽不健康
晚餐過飽會增加腸胃和胰臟負擔,產生有毒物質,是很不健康的行為。
晚餐距睡覺時間很短,如果吃過飽或暴飲暴食,必然會造成胃腸負擔加重,不斷向大腦傳送工作資訊,容易使人失眠、多夢,久了易引起神經衰弱等疾病。如果中老年人,晚餐吃過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,而誘發糖尿病。
晚餐過飽,不能被消化吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,在睡眠中停留時間相對較長,可能促進大腸ai的發生。還可能誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,晚上陽氣不足,可能導致消化不良。而且食物在胃內積存久了容易產生胃熱,影響睡眠品質。
起床時間要正常
為了睡足8個小時,有些人晚睡,早上就會晚起,但這樣的睡眠時間,其實是很不健康的。因為,晚睡會耗殺陽氣,早上晚起會封殺陽氣。這叫「雙殺」。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致精神疲乏、身體倦怠、代謝率降低、心臟的跳動減慢、肌肉組織鬆弛,久了,人就會變得懶散、乏力、智力下降。
因此,既使晚睡,早上還是要早起床,中午11至1點十二經絡中的「心經」運行時,再進行小睡,防止「雙殺」。
傳播中醫養生知識,弘揚傳統中醫文化,養生是一種生活態度,是你增強體質,預防疾病,擁有健康,享受快樂! 養生茶樓自媒體
※冬季要養生,起床後有5件事絕對不能做!
※飲料、自來水、礦泉水、純凈水該怎麼喝?這篇文章全說清楚了
※每天吃一顆,不看醫生身體好!
※經常反胃反酸傷食管!這是病,得治!
※香榧乾果中的珍品 吃了對眼睛好
TAG:養生茶樓 |
※養生話題 美女洗頭多注意這幾點,既能防脫髮還能更柔順
※裸睡能養生保健 但要注意這幾點
※養生怎能錯過白菜,但吃的時候要注意8點,否則有害健康
※清明養生防病,飲食要注意五點
※晚飯少吃點,餓點防百病!養生防病全靠一句話!不看很後悔
※男女晚上做這個動作,不僅能養生,還能預防生殖疾病!
※葯浴養生要注意的幾點
※睡好覺是最大的養生
※8種茶再愛也別喝,不養生還會致病
※睡覺前做這些事情 不僅可以給你一個好睡眠還能養生
※看似在養生,實則在養病,稍不注意就就掉坑裡, 養生的誤區你中了幾個?
※天冷的時候,女性養生必須注意這些,第一點最重要!
※最簡便最有效的養生訣竅,誰都能做
※初秋養生重點是?祛濕氣護脾胃,做好保你不生病!
※每天晚上做做這個小動作,不僅能養生,還能預防生殖疾病
※立春養生要預防哪些疾病,要注意什麼?
※小心身邊這些要命的養生法 不但不能養生還會折壽
※三七這樣吃,既能美容養顏,也能治病養生!
※這6大養生粥,不僅養生,還能治病