如果當初這樣坐月子，我想我會少受罪一些

懷孕 11-29

如果當初這樣坐月子，我想我會少受罪一些

關於坐月子，一直流傳著很多方法與習俗，而當中許多錯誤的說法可謂是害人不淺啊……

其實吧，俗稱的坐月子，就是指產後6周左右，醫學上叫產褥期。

解放以前的理解農村中就認為產後坐月子的時間為一個月，產後休息滿1個月就是全部恢復了，婦女就要參加體力勞動。

現代醫學教科書明確規定：產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。

一、規規條條沒有那麼多，注意這4點就好了。

1. 產後抑鬱不是鬧著玩的，得多留心

寶寶出生後，相信大家更多的是圍著Ta旋轉，因此就很容易忽略了新媽。

而產後抑鬱這事兒，聽著遠，實則離你我都很近，媽媽也要學會開導自己，釋放壓力。

另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過來的時候幫個忙，在她不小心犯錯的時候也別責怪她，適時給與她照顧與指導。

2. 東西都可以吃的，飲食均衡就好

講真，產後的飲食並沒有過多的禁忌。

除了不能生吃肉類與雞蛋，，蔬菜啊、水果啊、魚蝦啊都可以吃，最建議的是參考新媽口味，各類食物均衡搭配，吃愛吃就好。

3. 上廁所、洗澡的時候，讓家人幫個忙

對於自然分娩的媽媽來說，膀胱受分娩過程的影響，有可能會發生膀胱麻木的情況，感覺不到尿意，可以讓家人幫忙提醒一兩個小時就去小解一次。

對於剖腹產的媽媽來說，身上仍有傷口，洗澡，上廁所較為困難，自己獨自完成可能會弄到傷口，讓家人們搭把手比較好。

4. 睡眠還是得保障

月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復得更快。

所以，像換尿布，哄睡這些可以適當讓家人幫忙，讓自己多爭取點時間休息。

二、都21世紀了，麻煩科學坐月子。

1. 覺得熱就通風，不要捂著

就算剛生完小孩，媽媽們也和大家一樣的，熱就開空調風扇，悶就開窗通風，室內溫度維持在26~27℃是最佳的。

2. 別（被逼）躺屍，適當的活動很必要

月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴重的話會導致血管堵塞。

前天剛報道的一個新聞：

如果當初這樣坐月子，我想我會少受罪一些

坐月子期間患上肺栓塞是非常危險的，死亡率高達70%，從發病到死亡往往只有幾分鐘，可謂是猝不及防。

而久坐不動就是導致產後肺栓塞的一個重要的原因，所以只要身體沒有感覺不適，多走動不僅能預防這個沉默的殺手而且更有助於身體恢復。

3. 比起飲食，更需要講究的是衛生

分娩後，出汗會明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，所以月子期間沾水什麼的，並不會落下病根，反而能減少受感染的風險。

4. 盲目進補真的沒意義

生產完，相信湯湯水水是少不了的：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣，大補特補。

但其實很多湯水，營養價值有限，而且熱量高，如果真喜歡喝湯，建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚湯等。

5. 奶水不足，可能和哺乳姿勢有關

奶水不夠，相信媽媽們第一反應都會覺得是自身原因，更會覺得是月子期間沒忽略了某事而導致的。

但有些時候更多的是因為哺乳姿勢不對，從而乳房刺激不夠才造成的。

所以可以嘗試調整哺乳的姿勢，讓乳房受到足夠的刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會更充足。

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