冬季防治關節炎，老中醫給你五條妙法

由於冬季是關節炎的高發季節，天氣寒涼容易加重關節骨痛的病症。很多患者都有體驗，關節比天氣預報還准，天氣還沒變，關節就已收到「信號」了。

對此，湖南中醫學院的老醫師從中西醫相結合的角度，對關節炎患者給予五條自我防治的建議。

1毛巾熱敷法

將一條毛巾對摺後，將三個邊縫起來，留出一個洞口，最好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進行加熱後可反覆利用。要注意的是，該療法適用於畏寒、疼痛的骨關節炎患者，不能用於腫脹、發炎的關節炎患者。

2蘇打緩解法

疼痛部位用小蘇打水浸泡，關節疼痛可得到明顯緩解。洗浴時將小蘇打按1：5000的比例配製洗澡水，水溫宜保持在35℃～37℃之間。每周洗浴1～2次，浸泡手足可兩天1次。

3食療法

注意多食含鈣食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩食物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。

4大笑法

大笑時人腦中的快樂激素便會釋出，該激素是最有效的止痛物質，能緩和體內各種疼痛，所以關節炎患者能在經常發笑中減輕病情。

5騎自行車

騎自行車除了可以鍛煉人的下肢肌力和增強全身耐力外，還可使關節和韌帶也得到相應的鍛煉。老年人在平路上騎自行車，雖然膝蓋也彎曲，但用力不大，沒有太大的負重，一般來說一周可以騎行4-5次，但時間不宜過長，感到疲勞就及時休息。