40歲的少婦秒殺20歲的少女，竟然是因為
40歲少婦VS20歲少女，
你以為
年輕就是優勢嗎？！
在英國倫敦，
20歲少女與46歲少婦
相約進行了一場體能對決。
22歲的Willow Searle
她的職業是一名化妝師
平時很注意身材的保持
每周會進行1-2次的長跑
46歲的Gina Michel
她的職業是一名模特
每周會去健身房4次
有氧配合無氧運動訓練
偶爾也會去做一些戶外運動，
比如衝浪等運動
最終在五項體能挑戰：
星狀跳躍、仰卧起坐、跪式俯卧撐、
平板支撐、登山自行車
在開始對決前，
Willow還非常自信地說：
「她比我的年紀大太多了，
我有著年齡優勢。」
結果
她們的比分是這樣的
46歲Gina在其中4項挑戰中
完勝比自己小26歲的Willow，
特別是在平板支撐中
Gina的成績遠遠超越Willow，
她自己在賽後也覺得不可思議。
BUT
目睹這一切的健身教練Amanda
看穿一切
她認為
「隨著年紀的增長，
越運動肌肉的成熟度就越高，
所以只要保證訓練時間，
運動效果會好於年輕時的狀態。」
據統計表明，
越來越多的中年人人群正積極投身健身，
而20多歲的年輕人則越來越不重視自己的身體。
在英國，
40-49歲的人群去健身房的次數
比20多歲的人多出20%！
現在大多20歲左右的女生，
健身的目的基本都是保持身材。
所以她在健身房中基本不會做力量練習，
只是簡單的跑步。
這次的挑戰主要是為了打破常人
對於健身年齡的固有認識，
在很多人眼中健身應該是屬於年輕人的生活方式，
事實並非如此。
一些過了40的女性
反而把「健身」看作是頭等大事，
她們在健身房一點都不輸年輕的妹紙。
Gina說：
「我對自己的身形很有自信。
現在死亡率那麼高，
我們都希望能保持健康。
我很開心可以擊敗年紀只有我一半的人。」
所以姑娘、小夥子們
還不進行力量訓練嗎？！
你們根本不知道力量訓練的好！
1.延緩衰老
研究表明，不經常參加體育鍛煉的人在20到25歲達到最大肌肉力量，以後每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60歲以後，力量的損失會更加迅速。增加肌肉和力量的唯一辦法就是力量訓練，常參加力量訓練的人可以把最佳狀態持續保持。
2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉
研究發現，女性連續兩個月每周進行2-3次的力量訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
不用擔心肌肉線條過分男性化。由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。
3.精力充沛
美國著名醫生和暢銷書作著MiriamE.Nelson談到，經常參加力量訓練，可以使血液總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白（LDL)下降14%。參加力量訓練一年以後，被調查者比以前精力充沛，而且更加積極地參加鍛煉，鍛煉量比以前增加了27%，自我感覺身體也年輕了許多歲。
4.增加骨密度
減少骨質疏鬆，關節病等，很多中老年人，特別是女性，受到骨質疏鬆疾病的困擾。如果能從青年時期就加強力量訓練，那麼骨骼就會不斷得到刺激，骨質也會自然得到增強。
當然，MAX還要提醒
要選擇適合自己瘦身目標的力量訓練，
堅持每周3-4次，不可天天進行。
因為肌肉恢復期為48-72小時，
在肌肉沒有完全恢復之前
再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，
甚至會適得其反，影響鍛煉效果
姑娘們，小夥子們，
健身給你的可不只是超越同齡人那麼簡單！
別再以為自己年輕就是資本，
你不健身，
年輕有個卵用！
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