骨科大夫致手游達人」：你們磨掉的，可不僅僅是時間

狂點觸屏手機，關節軟骨被磨光！

最近，一名台灣男子因玩觸摸屏手機姿勢不正確，手指關節上的軟骨被磨光，手指頭痛得無法彎曲。

醫生表示，可能會造成永久傷害。

觸屏手機已成為當今手機的主要發展方向，而「一指神功」狂刷的結果，是否真的如此可怕？

專家解析：

上述男子的癥狀是指間關節炎。手指的關節表面都覆蓋有軟骨組織，厚度為1—2毫米，相當薄，如果指尖長時間地用力，負荷會傳遞至關節處，如果長時間採取不正確姿勢，就會造成局部應力區域的軟骨磨損，一旦軟骨磨損殆盡，就可能出現局部骨刺甚至引發手指變形。嚴重者就會如這名台灣男子，骨頭與骨頭直接摩擦接觸，造成永久性關節功能障礙。

不過，這名台灣男子也算是太過「勇猛」的特例。一般患者僅有酸脹不適，休息後可緩解。

軟骨呈白色，覆蓋關節表面來分散關節負荷，沒有血管分布，其營養成分主要靠關節液提供而非血液。所以，關節自身修復和再生的能力非常差，一旦損傷，其結果多不可逆。

關節好比輪胎，需有節制地使用

只要按照關節的結構進行規則運動，它的損耗就非常低。

用輪胎打比方，輪胎按照正常的軌跡勻速滾動，它的磨損就很小，而緊急剎車和快速轉彎則會對輪胎造成很大的損傷，後者就是非規則運動。

指關節的非規則運動一般有兩種。

第一種：不按照手指的運動規律正常松握，手指縱向受力或者左右搖動用力。

許多練鋼琴的人，訓練過度，喜歡敲擊琴鍵過猛。或者按鍵姿勢不正確，也會出現這種問題。所以，長期練琴者最好在練習前對指間關節進行熱身運動，設定科學的練習時間和練習間隔休息時間，避免關節的過度使用。

第二種：關節震動。

某醫院曾收治一位打工者，該男子在工地使用電鑽機近十年，直至十指疼痛難忍才來醫院。這名男子雙手食指和中指的關節軟骨全都被磨光，而且手指已經畸形，其原因就是電鑽機的震動傳導至指間關節，造成關節非規則震動而引發軟骨磨損。

目前，醫學技術可以對完全磨光軟骨的手指關節安裝人造關節，但費用不便宜。所以，早期預防最重要。

玩手機時，如何避免關節磨損？

正確姿勢應該是：手指微彎緩衝，而不是垂直接觸屏幕，不要太用力，每隔30分鐘就應按壓放鬆。

現在的智能手機遊戲，一部分是要持續觸擊屏幕，還有一部分則需要手指在屏幕上滑動，比如流行的「切西瓜」等小遊戲就屬此類。滑觸手機屏幕過多，不利於手指關節健康，容易誘發拇指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，這種病稱為「觸屏指」。建議手指活動半小時，至多一小時，就休息一會。在使用手機時，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。

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