減肥後重啟的人生
減肥後重啟的人生
有人說，減肥是女人一輩子的事業。我不知道別的女人是否認同，但我卻正在實踐著這句話。
在上小學二年級之前，我還是瘦的跟猴兒似得，但在滿月那天吃了28顆「嬰兒樂」（一種兒童餅乾）卻好像預示著我將來一定是個了不起的吃貨。
小學二年級的一場意外皮膚過敏加感染開啟了我的肥胖人生。那時候注射的點滴含有激素然後加之生病後補充的營養過剩，不知不覺地我就成了一個胖子了……
從小學到初中到高中，最害怕的就是體檢時稱體重了。但那時候並沒有那麼強烈的想要減肥，只是會因為喜歡的裙子沒有我的號碼會傷心一會會，但之後也不會太在意，畢竟還是小孩子吧？之前的數據忘記了，記得有一次在姑姑家稱體重，我跟姑姑一樣重54kg，那時我才初二吧；再就是高二的時候體檢第一次達到了61kg，那是第一次突破60kg，暗下決心要減肥！但高三壓力那麼大，身體是革命的本錢，吃不飽也是不可以的，那麼大等到學習壓力，當然也沒有時間鍛煉了。所以整個高三就是自由生長，幸虧用腦也會消耗脂肪，所以高三穩定在62kg。
高考完去打工，好像小孩子拉開了社會這塊大幕布的一角，窺探這個社會形形色色的人。那時候也是土的不要不要的，看著跟身邊姐姐們的差距，也下了決心減肥。加上堂舅（比我小6歲）給我的大學建議是先瘦成一道閃電，大學多少會看臉。打工期間，控制飲食，保證了體重在58kg到60kg浮動，可惜還是很胖，變化並不明顯。
上了大學，第一天是穿著一件小斗篷去的，當時感覺萌萌噠，可是現在再看真的是完全暴露了我胖的本質。不會穿衣服，再加上胖的可以（忘記說了，我身高153，完全是矮胖丑……），參加學生會競選也失敗了（一直感覺有外貌的原因，畢竟到哪裡都是會看臉的）。大概兩個周后參加的社團理事會競選，特地去買了套衣服，收拾了一下，一晚上參加了三場競選，結果全中，一個校級兩個院級都是副部長（部長是師哥師姐）。
從進入大學就說著要減肥，但控制不住自己去買速食麵膨化食品，再加上大學相對輕鬆些，所以我又胖了……大一結束61.5kg。
大二上學期控制著飲食，加上舍友的監督，也瘦到了118斤，但也是斷斷續續的，不能長久。寒假回家，沒有人監督，加之媽媽做的飯太好吃了，飯量從一回家只能吃8個餃子到離家時的24個餃子…………我成功地胖到了128斤！！！
在這裡要提醒大家，我原來以為吃地瓜干不會長胖的，結果把姥姥自己曬的地瓜幹當零食，一天吃大概有一斤？反正地瓜干對我的復胖有不可磨滅的功勞。
大二下學期開學，誰見了我都說你怎麼胖了這麼多！！！就是很明顯能看出來胖了好多的樣子。
本來就是要減肥的呀，然後讓舍友監督，說等我瘦到100斤就請全宿舍吃飯。還真的要感謝她們，有的很嚴厲吧，有的用激將法，有的苦口婆心，總之我知道都是為我好，真的很謝謝她們。只是就算出去聚餐也不可以吃多……
清明節，我閨蜜C過來玩。我們已經一年沒見了，她在健身房已經瘦到108斤，其實她本來就不算太胖，但瘦了是真的好看。
和C出去玩，拍的照片真是很醜，她又高又瘦，我呢，正好使陪襯……心裡還是有落差的。
C走後，又發生了一件大事，這讓我更加堅定了減肥的心。
閨蜜H從小就胖，但在八年級時成功減肥逆襲。我們是在高中認識的，所以她在我記憶中一直是個特別優秀漂亮的姑娘。高考完我們只是電話QQ聯繫，一直也沒有見面。通過她的動態還有電話了解到，大一她是她們學院的主持人，化了妝的樣子更美。結果有一天，H的媽媽打電話讓我勸勸她，當時就懵了！根本不知道發生了什麼。
從H的媽媽口中得知，她反彈了，因為反彈的太厲害所以連學都不願意上了，跟朋友交流全部是電話QQ，所以誰也不知道她的現狀。當時很氣憤，因為我們倆可以說親如姐妹，已經到了可以穿一條褲子的程度，但她卻瞞著我！
立馬打電話確認，我幾乎是一直在質問，她只是哭。一切都告訴了我：上了大學，生活放鬆了，飲食也沒有之前那麼注意了，運動也少了，舍友吃零食她也吃，她還吃的比別人多……這個樣子她不胖誰不胖？已經180斤了!原來108斤都沒有。
她說大二上學期十一的時候已經胖到140斤了，後來通過運動和飲食瘦下來了。這次胖成這樣，因為全學院都認識她（主持人嘛）沒辦法再回學校了，已經讓家裡辦理休學了。原來的男朋友，本來就是異地，因為她一直不肯開視頻也不同意假期見面再加上種種原因吧，這個男生就莫名其面的不聯繫H了，相當於分手了。也是因為她不敢告訴男生，他們是高中同學，她想他記憶里永遠都是她高三那種最美的樣子。
我說我陪她減肥，必須減！我們一起減肥，然後去見那個男生，不是只為他，但要當面說清楚！
起初也真的很難熬，我在努力，她卻有些發怵，也因為這個，我們爭吵過，但後來就各自努力，定期彙報成果（這個方法真的很可行，找個人一起減肥比自己努力更有效率！）。
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終於正式說到減肥了，先說效果：
從寒假開學到現在，從64kg到50.95kg，馬上就要到100斤了！也因為跑步減肥而愛上了減肥，現在跑個7千米就是小case，開心了就跑個8千米玩玩，已經報名濟南的迷你馬拉松（7千米）。
有了男朋友，也要感謝減肥成功吧？畢竟我看之前的照片，我也不願意跟以前的我談戀愛吧……男生本色，這個真的要相信。
看開了很多事，心態變了很多吧，整個人都陽光了，滿滿的正能量！
穿衣服好看了，穿衣服好看了，穿衣服好看了！衣櫃大更新，最爽的就是拿出之前的衣服發現肥大了那麼多，滿滿的成就感！
氣質，瘦了真的會提高氣質（這是朋友誇的，也可能是讀書的原因呢！）
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減肥過程呢？
還是那句話，管住嘴，邁開腿!
先說嘴
一開始，嘗試過蜂蜜醋減肥法（度娘知道的比我詳細），有朋友也真的嘗試過三日蘋果減肥法，我沒有那個毅力三天只吃蘋果……
說說我的蜂蜜醋，因為本來就喜歡吃醋，所以還蠻享受的，現在也一直在用，不會刻意去喝，但如果某天長胖了或者平台期就會很好地遵守度娘說的，去喝醋（一定記得加水，不然醋會燒胃的！！！）效果沒怎麼注意。
然後就是拒絕所有的飲料，只喝純凈水，實在想喝，那就喝蜂蜜水或者蜂蜜醋吧。
拒絕一切零食、速食麵、辣條、膨化食品、滷蛋、鴨蛋等一切高鹽高糖高熱量，會讓你發胖的食物……儘管這些都是我最愛吃的！
大二下學期我的食譜如下：
早餐：一個雞蛋加一碗粥或者一杯豆漿（你會問，不餓嗎？習慣就好，一開始真的餓的想去死……）
午飯：一碗豆腐腦加一根玉米（這樣吃不會有毛病嗎？別怕，我還活的好好的。）
晚飯：一開始不吃的，但後來看度娘說可能會得胃癌，嚇得我趕緊買了一大堆麥片。對，喝麥片或者吃水果喝酸奶，但要在五點之前完成。
這樣的飲食得以堅持下來，真的感謝中國好舍友的監督。
每周可以給自己一個欺騙日，就是可以放縱一下，但只有中午一頓，想怎麼吃就怎麼吃，然後每個周都會期待那一天，減肥就更加有動力了！
關於腿
裝備：體重秤，跑步鞋（專業的減震的，不然跑步會疼），速乾衣，運動內衣（減肥真的會瘦胸），運動腰包，瑜伽墊，帶感的跑步音樂
軟體：KEEP、咕咚、輕+
跑步是一個持之以恆的事業，一開始是同學P推薦我跑步，因為她已經因為跑步瘦了10斤。真的感謝她。
跑步必須跑夠40分鐘，不然就是白跑（原因百度都有）。我瘦下來了，很多同學也說要跟著我跑步，但都堅持不到40分鐘，所以真的白浪費時間了。
我也去過健身房，但發現真心不適合我。
每天夜跑40分鐘，從一開始跑800米都打怵的胖妞到現在跑步一定不低於5千米的漢子，鬼知道我都經歷了些什麼！
跑步要循序漸進，一開始可以數圈，從6圈開始，每周加兩圈，一個圈數跑一周感覺可以了再加。中國的操場一般都是400米一圈，所以加到10圈的時候，你就可以數多少千米了。可以慢跑快跑結合，突然來個30秒的衝刺，很爽的！一切根據自身情況，具體問題具體分析量力而行。
跑步會用咕咚記錄，然後分享朋友圈。好啦，滿滿的成就感還有正能量形象get！
用過一段時間的KEEP做運動，一開始感覺自己做不了，但硬著頭皮去做，有一天你可以完整的做一套的感覺真的無法名狀的滿足。KEEP 里有一個課程表，跟著那個做就可以了，可以瘦局部，可以瘦全身。到了冬天，太冷沒辦法跑步就可以用這個了呦。上面還有一起減肥的同病中人，找到大本營的感覺，看別人的經驗分享，也可以激勵自己。
關於輕+，主要記錄體重，計算卡路里，想吃東西的時候看看有多少卡路里，再想想又要多久的運動才可以消耗——有效抑制你的吃貨癮！
總之，基本就是跑步瘦下來的，但跑步前後一定做好拉伸，KEEP里有教程。
最後，暑假去見了閨蜜H，她看到我瘦到這樣，也很驚訝。我走後，她真的開始用心減肥了，現在已經140斤了。一個月通過運動瘦了18斤。
我瘦下來後，還有男生主動來搭訕。也有之前一個社團的朋友故意來沒話找話的勾搭，但我有我們家的豬了就不會理他們啦。但那種感覺還是很爽的!見到你的人都說，哇，你瘦了好多，變得好漂亮！想像一下那種場景，BTW，有時候對於未來的憧憬也會激發你減肥的動力的呦，但不可以只是想不行動！
瘦下來也願意打扮了吧，總之就是感覺換了一個人吧，由內而外的。半年沒回家，暑假回去，鄰居都認不出我來了，哈哈。
感謝在我減肥路上一直支持我監督我幫助我的朋友同學舍友們，沒有你們的幫助，真的可能沒有這一天的到來！我真的沒有想到可以這麼快減到100斤，但好像是只要付諸行動，成功總是會比你預想的更早到來，所以，姑娘們，一起加油！
我都可以做到，你們那麼優秀，還不可以嗎？
PS：有什麼減肥的問題，歡迎大家找我交流！
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