夜跑火了,隱患多了! 如何夜跑才安全?
古德貓寧~可愛的健迷寶寶
冬天迷妹兒也不要做臃腫的熊貓
我要曼妙~曼妙~
看後台寶寶留言說
工作忙碌的有時真沒空去健身房
所以只能選擇夜跑舒緩一天的疲勞
骨子裡愛運動的熱情不會因為
寒冷的天氣而褪去
但是迷妹兒想說冬季夜跑
一定要重視安全性哦
夜跑前做足充分準備
才能夠享受跑步的樂趣
在夜跑前你一定要清楚幾個點
1. 夜跑需要有束光
夜跑時燈火通明的道路是首選，如果達不到燈火通明，至少要有10米左右的能見度，視野不佳是夜跑最大的安全隱患，即使經常跑的路線，也不排除某處修路或障礙物及其他問題。
2. 夜跑的地方需要有人流
夜跑若在人流量較少的地方，即使有突髮狀況不容易被人們發現，為了安全起見，夜跑應選擇有一定人流的地方。
如果你不介意的話，可以約上志同道合的幾個朋友，一起運動更有動力哦。
3. 馬路殺手要提防
有人喜歡在馬路上奔跑的感覺，彷彿在和行駛的車輛賽跑，滿滿的成就感。但是在馬路上跑步一定要提防馬路殺手，別一不小心成了他們的目標。
在馬路上跑步盡量靠邊逆著車輛行駛的方向跑，以便將行駛車輛收於視線中。
4. 救命的東西要攜帶
相信很多人都聽說過「防患於未然」這句話，沒人希望運動追求健康時發生事故，但是一定要做好充分的準備和措施。
夜跑時手機和少量現金是必不可少的，提前告知家人/朋友出行線路和預計返回時間。最好再帶一張卡片，寫上出現緊急情況時的聯繫人和聯繫方式。
5. 跑前熱身冬季更需要
夏天慢跑6分鐘、動態熱身10分鐘，那麼冬天可以適當延長至慢跑10分鐘、動態熱身15分鐘。
目的是讓關節適度活動，分泌潤滑液，讓心肺系統預熱、血液加速循環，讓夜跑更安全，狀態更精神。
當然咯，除了考慮到這些外在安全隱患，還要做好自身防護哦~
6. 夜跑盡量穿亮色衣服
冬季夜跑時路況相對複雜，在車輛穿梭路段，大家習慣靠右奔跑。這時，車輛是從跑友的後側駛來，因此跑步裝備的警示功能尤其重要。
最外層的服裝一定要顏色亮麗醒目，必須要附有酷炫的反光條設置，才能讓你跑得更加安全。
7. 夜跑要穿安全性的運動鞋
另外城市夜跑，難免遇到車多、人多，需要急停急轉變向的情況，所以一雙外觀醒目、內在靈活的跑鞋就十分必要了。
相信不用迷妹兒多說，愛運動的人都知道跑鞋的重要性。作為四大跑鞋之一的 New Balance 近期推出一款似乎是為夜跑而生的全新鞋款VAZEE RUSH。
這款鞋的突出特點是整個中底材質都採用特殊夜光材質，吸收了可見光的能量之後，可以在夜晚發出絢爛的熒光。
鞋面左右兩側LOGO的N字母、鞋舌上的方塊標識等多處夜光材質的設計，保障安全性的同時，100%提升存在感。
這是一款專門為夜跑設計的運動鞋，大底花紋和紋路相對較深，且有明顯的功能區域劃分，踩在各種路面都不易打滑、抓地力強。
夜跑有可能會經歷各種路面狀況，所以鞋頭部分略略翹起、且有硬質橡膠包裹，踢到石頭或其他硬物時對腳部有一定的保護作用。
8. 夜跑時慎用耳機
迷妹兒見過許多夜跑愛好者喜歡帶著耳機運動，覺得很享受，其實這種做法是很危險的，因為佩戴耳機會大大降低你對周圍事物的警惕性。
特別是那種隔音效果較好的耳機，會讓你聽不到汽車的鳴笛聲，無意中為運動埋下安全隱患。
夜跑是一種健康的生活方式
是一件應該大力提倡的事情
要健康更要安全做好充足準備
穿上New Balance Vazee Rush
在美麗的夜色中任性加速度
世界上沒有最好的鞋
只有最適合自己的鞋
運動到底有沒有效果
不開始你怎麼會知道
....
轉自「虎撲跑步」
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