40歲的少婦秒殺20歲的少女，竟然是因為···

在英國倫敦，

20歲少女與46歲少婦

相約進行了一場體能對決。

22歲的Willow Searle

她的職業是一名化妝師

平時很注意身材的保持

每周會進行1-2次的長跑

46歲的Gina Michel

她的職業是一名模特

每周會去健身房4次

有氧配合無氧運動訓練

偶爾也會去做一些戶外運動，

比如衝浪等運動

最終在五項體能挑戰：

星狀跳躍、仰卧起坐、跪式俯卧撐、

平板支撐、登山自行車

在開始對決前，

Willow還非常自信地說：

「她比我的年紀大太多了，

我有著年齡優勢。」

結果

她們的比分是這樣的

▼

46歲Gina在其中4項挑戰中

完勝比自己小26歲的Willow，

特別是在平板支撐中

Gina的成績遠遠超越Willow，

她自己在賽後也覺得不可思議。

BUT

目睹這一切的健身教練Amanda

看穿一切

她認為

「隨著年紀的增長，

越運動肌肉的成熟度就越高，

所以只要保證訓練時間，

運動效果會好於年輕時的狀態。」

據統計表明，

越來越多的中年人人群正積極投身健身，

而20多歲的年輕人則越來越不重視自己的身體。

在英國，

40-49歲的人群去健身房的次數

比20多歲的人多出20%！

現在大多20歲左右的女生，

健身的目的基本都是保持身材。

所以她在健身房中基本不會做力量練習，

只是簡單的跑步。

這次的挑戰主要是為了打破常人

對於健身年齡的固有認識，

在很多人眼中健身應該是屬於年輕人的生活方式，

事實並非如此。

一些過了40的女性

反而把「健身」看作是頭等大事，

她們在健身房一點都不輸年輕的妹紙。

Gina說：

「我對自己的身形很有自信。

現在死亡率那麼高，

我們都希望能保持健康。

我很開心可以擊敗年紀只有我一半的人。」

所以姑娘、小夥子們

還不進行力量訓練嗎？！

你們根本不知道力量訓練的好！

1.延緩衰老

研究表明，不經常參加體育鍛煉的人在20到25歲達到最大肌肉力量，以後每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60歲以後，力量的損失會更加迅速。增加肌肉和力量的唯一辦法就是力量訓練，常參加力量訓練的人可以把最佳狀態持續保持。

2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉

研究發現，女性連續兩個月每周進行2-3次的力量訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

不用擔心肌肉線條過分男性化。由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。

3.精力充沛

美國著名醫生和暢銷書作著MiriamE.Nelson談到，經常參加力量訓練，可以使血液總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白（LDL)下降14%。參加力量訓練一年以後，被調查者比以前精力充沛，而且更加積極地參加鍛煉，鍛煉量比以前增加了27%，自我感覺身體也年輕了許多歲。

4.增加骨密度

減少骨質疏鬆，關節病等，很多中老年人，特別是女性，受到骨質疏鬆疾病的困擾。如果能從青年時期就加強力量訓練，那麼骨骼就會不斷得到刺激，骨質也會自然得到增強。

當然，MAX還要提醒

要選擇適合自己瘦身目標的力量訓練，

堅持每周3-4次，不可天天進行。

因為肌肉恢復期為48-72小時，

在肌肉沒有完全恢復之前

再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，

甚至會適得其反，影響鍛煉效果

姑娘們，小夥子們，

健身給你的可不只是超越同齡人那麼簡單！

別再以為自己年輕就是資本，

你不健身，

年輕有個卵用！

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