冬泳好處多，四忌要清楚

健康 11-30

冬泳保健鍛煉四原則

冬泳好處多，四忌要清楚

冬泳是目前中老年人喜歡的一項體育活動。它能培養耐寒毅力，增強體質，提高肌體抗病能力。許多堅持冬泳的中、老年人，通過鍛煉獲得了防病健身、延年益壽的效果。

冬泳，由於氣溫、水溫都很低，不同於夏泳，更應注意科學性。盲目下水，會帶來損害健康的惡果，甚至發生不測。因此，冬泳鍛煉者，要注意四原則。

【忌有病者冬泳】

參加冬泳者必須是身體健壯、無疾病者。患有哮喘、氣管炎、心血管系統疾病、關節炎、胃潰瘍病人或月經期婦女切忌勉強參加。否則，因嚴寒的襲擊會加重病患，甚至發生意外。

【忌平素游泳鍛煉差的人游泳】

對平時沒有堅持經常游冰或沒有冷水浴習慣的人，切忌貿然進行冬泳。體弱者也切忌以試試看去冒險。因為平素沒有良好的耐寒能力，一旦不能抗拒寒冷，就會導致突然暈死水中的悲劇發生。

【忌感覺異常堅持冬泳】

即使是有冬泳習慣、身體素質好的人，如果在冬泳中自感有皮膚變紫紅、肢體麻木、關節疼痛、肌肉痙攣或渾身乏力等異常時，應立即回遊、上岸，並用干浴巾擦乾身子，保暖休息，切忌硬充好漢堅持冬泳，以防發生嚴重惡果。

【忌沒有組織】

冬泳比夏泳更容易發生意外，因此，要組織地進行，切忌少數人要強而自發進行。組織進行冬泳時，應有救護艇跟護，並有醫護人員、救護車輛到現場監護、等侯，以防事故發生時措手不及而造成無法搶救的後果。

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