瑜伽，你適合練哪一種？
瑜 珈
練瑜伽的好處多多
但是你知道你適合
練哪一種瑜伽嗎？
練瑜伽的好處多多
通過做瑜伽達到排毒、瘦身的效果
並增強身體柔韌性的目的
但是那麼多種瑜伽
你知道你應該練哪一種嗎？
今天，就讓小編來告訴你！
No.1 熱瑜伽
熱瑜伽又稱高溫瑜珈
多在38℃-40℃的高溫環境中進行
26式熱瑜伽基礎動作
能較迅速地幫助練習者排毒減脂
亦能促進心肺功能的提高
並有效緩解偏頭痛等部分疾病
熱瑜伽效果顯著
且因高溫而受傷風險較低
但患有心臟病、高血壓
嚴重眼耳疾病、糖尿病的人群
以及大病初癒的人、產婦不適合練習
No.2 阿斯湯嘎瑜伽
被稱為「力量瑜伽」
以連續不斷的動作練習為基礎
均衡地鍛煉身體的力量
柔韌度和耐力
消耗大量熱量
以達到排毒的目的
阿斯湯嘎瑜伽強度偏大
對練習者體能素質要求較高
練習時切莫「急功近利」
No.3 艾揚格瑜伽
以上兩種動態瑜伽
對初學者來說相對較難
並且對身體素質要求較高
而艾揚格瑜伽則是初學者、病人
中老年人的福音，安全緩慢
可以協調身體平衡、幫助身體恢復
並在一定程度上提升練習者的注意力
練習時會需要使用到瑜伽帶
墊枕等輔助工具完成
但不宜過度依賴器械
No.4 流瑜伽
流瑜伽是哈他瑜伽
與阿斯湯嘎瑜伽的混合體
但難度介於兩者之間
流瑜伽動作連綿流暢
對於想通過練習瑜伽
以提升自己的伸展性、柔韌性
耐力等的練習者來說
是很不錯的選擇
No.5 陰瑜伽
陰瑜伽側重拉伸身體
的連接要素──關節
練習時需要長時間保持體式
陰瑜伽能夠非常好的幫助
身體適應長時間冥想
鍛煉骨骼、調節神經系統
是放鬆減壓的不二之選
No.6 哈達瑜伽
哈達瑜伽練習的主要部分有體位法
（調節人體各部分的平衡）
和調息法（氣息吐納）
此外還包括凈身術、龐達等。
哈達瑜伽有舒緩放鬆的功效
且十分助眠，練習難度不大
適合初學者練習
哈達瑜伽的概念越來越多地
被用來代表較傳統的印度瑜伽
以示與阿斯坦珈瑜伽
或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的
練習風格的區別
但其實這是個誤解
哈達瑜伽包括的有些體式
其實並不比其它瑜伽類型更容易
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