孕產專家談「坐月子」的那些誤區

26日上午，「我孕我行」楚天「小阿福杯」第八屆漂亮孕媽咪大賽之公益大講堂在省婦幼保健院開講，產科主任醫師高鷹帶來的「如何坐月子」主題講座，讓孕媽咪們和陪同前來的家屬聽得津津有味。

楚天「小阿福杯」漂亮孕媽咪大賽已走過八屆，公益大講堂迎來了數萬孕媽咪，孕產專家們接連走進孕媽咪中間，傳遞豐富的優生優育知識。

「月子」起碼42天

「一般說坐月子，大家都認為是生下寶寶後的頭一個月，其實不是。」什麼？「月子」竟然不是一個月？

高鷹解釋，俗稱的「坐月子」，是醫學上所說的產褥期，指的是產婦全身器官除乳腺外，恢復或接近正常未孕狀態所需的時間，一般為6周（42天），也許更長。「天哪，我媽說坐月子不能洗澡，那你四十多天都不能洗澡咧！」台下一位丈夫小聲跟懷孕的妻子嘀咕。

坐月子可洗澡

「不少老人會說，坐月子不能吹風不能下床不能洗澡，各種不能。」高鷹話音未落，底下好多孕媽媽使勁點頭，「事實上，坐月子的頭等大事只有6個字：清潔、舒適、方便。」所以，澡可以洗，床可以下，但這其中也要講科學。

高鷹進一步解釋，產婦確實應該做好保暖，不要直接吹風，房間溫度應在20-25℃，清掃乾淨，每天開窗換氣，同時要保證安靜，「產婦不要頻繁地彎腰，除了避免引起腰痛，也有利於子宮儘快複位。衛生間最好是馬桶；產婦衣著應寬鬆……」

保證營養同時預防肥胖

「不少人會跟你說，坐月子要恢復身體，要給孩子餵奶，你不能減肥，一定要為了孩子多喝湯。」高鷹說，補充營養當然重要，但也要兼顧預防生育性肥胖。「這個時候更要注意飲食均衡，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪類、甜食、澱粉類食物，而且母乳餵養也有利於身材恢復。」「產後一周可以做一點簡單的產後體操。如果條件允許，適度游點泳也是一個好選擇。」

此外，高鷹還特別提到產後抑鬱的問題，「其實絕大部分產婦，在產後一周都會出現不同程度的抑鬱情緒，所以，這個期間，家庭的關愛是非常重要的。」

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