相信自己，成為自由奔跑的那束光！
我想成為一名真正的跑者，一名享受自由的靈魂跑者。
在普通人看來一個相對炫目的稱號： 42 公里的馬拉松跑者。而之前歷時一年多的慢跑生涯和今年自 7 月以來 17 周的專業 GARMIN 訓練營，我一直認為自己僅僅只是一個跑步愛好者。
最初接觸跑步的想法其實很單純，過去的 2015 年是邁向不惑之年的開端，看著女兒一天天長大，突然有一天希望能夠更好的陪伴她成長，能夠在她開始享受陽光自由的狀態下陪她自由的奔跑。所謂言傳身教靜心想來，身教才是最有力的教育和傳承吧！然後開始盡量在可能的情況下嘗試慢跑，從最初的 50 米喘氣、停歇、放棄、掙扎、再上路、糾結……到幾天前以 3 小時 42分的成績完成 42 公里的首次全馬，從最初奔跑一分鐘都很難堅持，到現在的可以完成近四個小時的慢跑。這一年多跑步的歷程帶給我身體的蛻變是明顯的。
與 GARMIN 的相遇是一個跑步愛好者逐步追求卓越和內觀的過程，也許很多人會說太深奧晦澀。但如果劃分為幾個跑步的階段應該就相對好理解了。
第一階段
初階跑者
開始接觸跑步的時候僅僅只是為了鍛煉和健身，跑動期間從個人的身體狀態乃至思想意識都要經常提醒自己，甚至強迫自己放下安逸舒適的惰性思維去積極努力的跑動起來，跑步的動力往往需要通過外求去滿足，比如某個朋友說你肯定堅持不下來的簡單刺激語言方式；比如看著自己逐步中年發福的身軀；比如想著女兒未來享受運動的時候我已經只能坐著看的臃腫傻態；比如跑步期間愉悅且恰到好處的音樂、歌曲、畫面、風景；比如期望完成比昨天多的一百米乃至一公里的愉悅等等……這些外求的狀態，這些外求的理由給予我這個初階跑者很大的心理慰藉和動力。
第二階段
跑步愛好者
就這樣經過了半年乃至八個月，我的身體發生了顯著的變化，體重明顯下降，身心的堅持度和堅韌度一點點增進。就在某一個初冬的夜晚因為不小心將音樂播放器落在了出差的酒店房間，三公里的奔跑後我發現我的身心幾乎不能在無音樂的狀態下繼續這樣機械而枯燥的運動狀態，但此時自我意識又不願意輕易放棄剛剛進入的跑步狀態，故此唯有堅持再堅持，就在這樣的堅持狀態下汗水慢慢的趟過額頭，流過眉骨，划過臉頰，擦過下巴，滴藏衣衫…….一滴又一滴！
從最初的察覺，而後有意識的感知，跑步於內觀中自我的過程，發現於身體肌肉的一個個酸緊到一個個放鬆到一個個暢然，驚喜於和自身對話的過程，那一刻我突然發現我可以安享於奔跑這件看似枯燥簡單的事情。這一刻我愛上了跑步，自主自動自發自覺自律的開始一場屬於奔跑的戀愛。
第三階段
普通跑者
就這樣在自覺自律中堅持了半年左右，結交了幾位跑友，關注了幾個運動跑步公眾號，參加了幾次微信線上的跑步分享課。在一次半馬的 LSD 訓練課程的慢跑中決定報名這樣的賽事去感受，最初選擇當然是以半馬為目標，對自己的要求就是安全順利的完賽，不追求成績目標，唯一的要求就是不能跑跑停停。
愛了選了唯有堅持才能最深的表達，任何言語都是蒼白，持續堅持的行動是最好的佐證。
2016 年 1 月 1 日有幸參與了在上海嘉定 F1 賽道舉行的蒸蒸日上迎新四環半程馬拉松比賽，整整四圈多最終在努力中完成，02:01:49 一個不算好的成績，但銘刻著跑步半年多來的成果。
2016 年 4 月 24 日再接再厲繼續參加了上海奉賢海灣 550 鄉村半程馬拉松比賽，初春略帶料峭的寒意是最合適發揮的日子，01:46:56 繼續完成了自己的半馬 PB 成績。
兩次半馬後除了帶給自己略微膨脹的小自信，同時也帶來了不科學運動後的小病痛，足底筋膜炎讓我每次半馬後都要休跑一段時間，此時內心是忐忑的，生怕因為自己蠻跑，跟著感覺跑，最終給自己帶來終生的運動傷害，乃至影響未來的生活。如何科學的跑下去，安全的跑下去一直成為我心中揮不去的牽掛。
因此在之後日常訓練中，我開始關注跑步手機運動類APP統計的運動數據，配速、步頻、距離、時長等等，但隨著對於運動科學的的深愛，希望能夠更全面的了解奔跑中的全運動數據，了解數據間的關聯等，這讓我開始關注 GARMIN 這個專業的品牌，也終於下定決心在 GARMIN 735XT 鐵三專用腕錶上市後入手，成為 GARMIN 粉絲。期間關注 GARMIN 訂閱號的時候關注到北馬破四訓練營，此時深切的期望能夠成為 GARMIN 特訓營的一員，長期的關注終於在焦急期盼中等來了 GARMIN 上馬破四特訓營的報名。首要條件直接讓自己傻眼，希望報名選手具有全程馬拉松的經驗和成績，抱著試一試的心態寫了不長不短的自薦信，也許凡事努力上天總會給予機會和青睞吧。非常有幸成為了 GARMIN 上海特訓營眾多報名中的八十幾分之一。
7 月 2 日-3 日在第一次特訓營的理論先修課中結識了年輕、帥氣、內斂、謙遜、專業、經驗豐富的徐國峰老師。整整兩日的跑步頭腦風暴看似在他的和聲輕語下娓娓道來，但對於跑步專業知識匱乏的我來說信息量太過巨大，但理不理解消不消化不是最主要的，在行動中訓練中去做去實踐才是最好。
17 周的特訓營線上線下課程，經歷了先修期、基礎期、進展期、巔峰期、比賽期五個階段，這些階段不單單是進行訓練，更多的是身心的塑造，為了能夠順利完成課程，又能夠兼顧好工作與家庭生活，我徹底改變的自己的訓練時間周期，原先習慣睡懶覺的自己將課程訓練時間調整為每天早上 5 點左右開始。因為深愛跑步，因為破四夢想，因為以終為始，因為自覺自律，因為健康陪伴，因為信念堅持！
17 周的訓練期，狀態越來越好，疲勞度越來越低，一切都心如止水，一切都波瀾不驚，一切都在那裡不增不減，唯有跑步，且跑且珍惜！
第四階段
自由的靈魂跑者
2016 年 10 月 29 日上馬 GARMIN 特訓營動員會，國峰老師再次出現在特訓營的組員面前。沒有意料之中的鼓勵加油，從開始的跑前跑中的注意事項，甚至細緻到如何喝水，如何飲食，如何穿衣等等。到比賽進行中的心率策略，體力體能分配策略，失敗急救案例分析解析等等。
國峰老師的一句話，讓我在思考中明白了當年跑步乃至後來發展為跑馬的上路原因。
「你跑步的時候，覺得自由嗎？」
是的！如果說最初開始跑步僅僅是為了陪伴家人，但當我愛上跑步這項運動之後，我喜歡甚至狂熱的愛上了與自己身體的對話的過程，喜歡這種自覺自律的感觸。進入 GARMIN 特訓營也是因為愛才參加的，課程進行到巔峰期時的壓力是巨大的，跑步期間甚至產生了厭跑的情緒，熱愛跑步的確幸情緒逐步轉變為小確幸，再然後懷疑跑步人生，連小確幸也被打爛。當時思考過我的選擇錯了嗎？！我真的愛嗎？！
但最終我除了咬牙，並默默的告訴自己：是的！ I do！
當國峰老師以一個資深跑者、教練、跑友、心靈跑者轉述出日本村上春樹的這段話，我的心靈深處震撼到潸然淚下。
不跑的理由很多，跑下去的理由很少，但恰恰就是跑下去的那些理由像珍珠般的珍貴，所以我一直在堅持。 ——村上春樹
當我為首馬困惑的不在是體能和實力的時候，國峰老師的最後一堂分享課程將我的疑問很好的做了詮釋。一切都不在有疑問，好吧！ Let it go！
10 月 30 日，2016 上海全馬，生命中的首馬，Ready Go！
比賽前一天晚上 9 點就早早就寢，但因為無法平復的內心和無早睡的習慣，直到凌晨一點還未真正睡著，始終處於半醒半睡的淺睡狀態，動不動起夜看看手錶。30 日當天凌晨四點已經開始賽前的準備程序。早上 6 點不到已經抵達賽區，迅速調整進入比賽準備期的熱身等事宜。
因從未有全馬經驗雖然有幸中標，但被排到 D 區起跑，故真正衝上起點的跑道已經是槍響之後的 6 分鐘之後了。開始的五公里基本完全跑不起來，人群中各種穿行穿梭遊走，心率基本上遊走於 1.7-2.2 之間，曾經一度擔心別最初就因為心率漂移浮動大，影響後半程的體能分配和發揮。進入 7 公里左右周圍的人慢慢散開並拉開有效安全距離，整個人也完全進入的跑步的行動世界和心理狀態中，更加專註於跑動本身，從垂直有效小幅揮臂，姿勢跑步法，觸底感知，身體各處的肌肉自覺觀照……身體的內觀和對話進一步的觸發了跑動中揮灑自由的奔跑狀態，整個身體開始打開釋放，奔跑愉悅帶來的情愫開始蔓延。
就這樣一公里、一公里的前行著，心率反而漸漸慢了下來，從最初的 1.7-2.2 一直到期間的 1.8 左右徘徊，一直到 42 公里前 500 米的衝刺前都維持在 1.5 左右，曾經一度懷疑自己是不是不夠努力，是不是應該釋放一下，是不是應該調整，但當我一次次沉浸於自由奔跑的冥想中，一次次輕安喜樂於跑步的內觀中，我安然安心的跑著，繼續奔跑著。
全程首馬我只是希望能夠以始為終的順利完賽，努力之下儘力完成自己可以安全觸及的外賽邊界，既然如此，突破是順理成章的事情。整個比賽的期間除了奔跑以外只是想到兩件與奔跑無關的事宜，一個是感恩，一個是正念。
先談談感恩，就是在我發現身體稍有異樣的可能，心率稍有漂移，我將心更加專註於放在跑步本身，周圍的啦啦隊的喧囂，吶喊，加油，風景，流動的空氣都與我無關，我只是一個心靈的跑者，一個自由的心靈跑者。
感恩能夠有幸參加 GARMIN 特訓營的機會；感恩在我最初愛上跑步的時候遇到GARMIN特訓營，遇到國峰老師，讓我科學系統的了解自身的跑力，心率，跑姿，而不是盲目的追尋某些跑步大神；感恩周圍朋友、同事的鼓勵；感恩孩子的出生帶給我的危機感，讓我在不惑之年去嘗試奔跑，並遇見更加優秀的自己；感恩家人在我上馬特訓營的 17 周給予的巨大的支持和犧牲，讓我去實現接近自我的可能；感恩父母乃至家族的良好的身體機能，讓我可以四肢健全的完成奔跑的夢想。就是這樣的一次次的感恩，給予我無比巨大的動力。
再談談正念。當我在北京的那個初冬的夜晚將音樂播放器遺落在酒店房間，當我在枯燥中無意聆聽到內心深處的聲音，將關注力放於身體本身，將跑步的正念隨時觀想於跑步本身，我已經更加堅定篤信未來我會這樣保持正念的力量去一直奔跑下去，並將正念的力量放置於自我的行住坐卧，將正念的力量根植於日常工作，生活的小事瑣事之中去不斷完善和超越。所謂《大學》之中反覆提及的「修身齊家治國平天下」大抵如此，而「壹是皆以修身為本」其中的「壹」即為正念的縮影之一。
生活如此，工作如此，態度如此，信念如此，奔跑亦如此。未來的跑馬之路還很長，成績多少？！破三破四？！重要亦不重要，只要跑起來了，只要努力的，只要享受自由的感受了，結果就自然在那裡，不生不滅、不垢不凈、不增不減。未來的跑路漫漫，且跑且珍惜。
相信自己，成為自由奔跑的那束光！
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