史上最簡單的減肥方法 每天1分鐘就能減肥

肥胖不可怕，可怕的是慢慢習慣越來越胖的自己，從微胖到胖成球，最後發現胖得影響生活，想要減肥的時候卻是沒有毅力。

今天小HI跟大家介紹一種不需要去大量運動出一身汗、不需要禁吃這個，禁吃那麼個，每天只需要花1分鐘時間就能減肥的方法，下面我們來講講這個具體的方法！

第一步：準備一個質量好一點的體重秤（畢竟本減肥方法要經常踩那可憐的秤）

第二步：需要一張圖表，用來記錄自己每天的體重變化。

第三步：將圖表貼在牆上，體重秤放在下方。

準備工作完成，下面我們就開始減肥吧。這個減肥法真的很簡單，只要早上起床去秤下體重（最好只穿內衣），然後用藍色（黑色）的筆在牆上（貼紙）相應位置寫下體重就行了。到晚上睡前，再去秤下體重，用紅色（不是跟早上填的顏色一樣就行）的筆在表格上寫下體重。那麼今天的任務就完成了。

沒錯，就是這樣每天早晚兩秤就可以輕鬆瘦身。

第二天開始多一個步驟，就是將表格上填的體重數用線連起來，記得早晚體重用不同顏色的筆。以後都是這樣，每天只需要花1分鐘時間去稱體重，早晚兩次，然後記錄下來，就可以了。

最後說一下這種減肥方法的原理

重點就是貼在牆上的表格，這些數據你也可以寫在本子上或者手機上，為什麼一定要記錄在牆上呢？因為即使你有一個減肥的心，但是沒有減肥的毅力堅持下去，是因為沒有目標，既然有目標，你也會覺得離自己太遠，看不到目標。

但是就這樣每天稱兩次，並做記錄，你能對比出每天的體重變化，在你生活中去享受美食的時候，你可能就會想到晚上要稱重量的時候，又會胖1斤，所以就想著今天不要吃太多。這樣持續一周、兩周甚至一個月，你就會發現你的體重變得越來越輕了。

相比運動減肥，這種方式真是簡單到不行，但卻能給你在心理上有一個減肥的動力。一旦你重燃瘦身動力，就可以開始增加一些簡單的有氧運動，例如簡單的走路、跑步等，都是可以的。

不過現在冬天，在外面運動比較冷，你可以選擇在家裡做一組時下最熱門的hiit運動，也只需要幾分鐘時間，就能達到高效燃脂的目的。你可以關注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回復「hiit」或者「計劃」，系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。

最後，其實想告訴大家的就是，用最簡單的方法，讓自己堅持下去，只要找到了你減肥的動力，你就會願意去通過運動或者其他的方式去減肥，並且堅持下去，收穫成功。

備註：如果是女生的話，受姨媽周期影響體重浮動變化大，請盡量有耐心以月為單位參考。

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