3種器械幫你緩解運動後的疲憊 快速恢復體能
在高強度的鍛煉後，泡棉輥是快速恢復的一種方法。而揉捏肌肉也能有助於緩解酸痛，加快血液流通。其實運動前、運動中或者運動後你可以用很多方法來提高自己的靈活度和加快恢復速度，泡棉輥只是其中一種。下面我們要介紹的三種方法，你可能從來沒想到過。
杠鈴
跑完步或者打完籃球，可以用杠鈴來放鬆小腿和跟腱。把小腿放在欄杆上，或者把一隻腿放在啞鈴的把手上，從左到右做拉伸運動。
彈力帶
將厚厚的環形彈力帶綁在一個固定的點上，然後走到活動區內，確保它在你的腳踝上。避開固定架，向前走幾步，拉開彈力帶。現在用你的膝蓋經過腳趾，多做幾次。再換另一隻腳重複相同的動作。物理治療將這種方法稱之為」彈力帶分散法」.這樣的好處是有助於腳踝的活動性。
壘球
你的目標是鍛煉臀部和胸部，通過壘球可以加強你臀部的活動能力和上半身的活動度。坐在壘球上(如果你有能力，也可以用曲棍球代替)，充分收緊臀部的肌肉。只要坐的時間夠長，那你的臀部就會變得非常緊實。同樣的，把壘球夾在胸部和牆壁之間可以鍛煉胸部的肌肉。
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