健身不練腿！誰來拯救你的性福生活？

強壯腿部讓你在床上強壯如牛

讓你xing福

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你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

健身大diao哥：烏利賽斯

我想小夥伴們都太熟悉了

強壯的腿部會讓你大展雄風

你想改變嗎？！

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一周2練腿部

讓你全身都強壯！

1.深蹲

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

2.倒蹬機

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

3.箭步蹲

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

4.硬拉

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

5.頸前深蹲

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

6.腿屈伸

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

7.腿彎舉

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

8.腿舉

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動作事項：每組8~12次

每個動作4組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路轉載請聯繫MAX

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