秋季進補，你補對了嗎？

常言道：「秋冬進補，來年打虎」，可見秋冬補養身體非常重要！秋季節早晚寒氣越來越重，進入身體進補的大好時節，因此又被稱為「補冬」！

秋季為什麼要進補？

進入秋季，自然界的動植物處於蟄伏狀態，人的皮膚肌腠比較緻密，汗出較少，體內代謝下降，體力消耗減少，攝入的營養物質也容易被吸收和蘊蓄，能發揮更大的功效。

經過炎熱的夏天，食慾差進食少，人體元氣耗損大；秋季人的食慾比較旺盛，這時進補正是時候，尤其是冬至以後更好。

秋季進補能固本培元，使身體正氣恢復，有利於提高驅病祛邪，使人體達到最佳狀態，為度過寒冷的冬季儲備能量。

尤其是兒童、年老體虛者、體能消耗大、免疫力低下的人群，更應該在秋季進行適當進補，強身健體、抵抗疾病的侵襲！

秋季進補的作用

補充營養

多樣化的食物為人體提供了豐富的營養物質，關係著人體的健康和壽命，秋季攝入多樣化的食物，能均衡人體營養，提升人體各項機能！

調整臟腑功能

人體虛耗得不到及時的補給，機體的衰弱會導致臟腑功能出現異常，適當進補能改善和調整臟腑功能，促進人體各項功能的恢復和正常運轉，減少臟腑部位衰退病變！

抵禦疾病

機體的虧虛會導致人體免疫能力下降，誘發一些疾病，秋季進補可以扶助正氣，提高抵禦外邪的能力；根據治病求本的治療原則，對自身各種虛弱病症進行針對性的進補，可以治療慢性疾病，對某些疾病還能起到預防作用。

助長發育

嬰幼兒先天不足和後天養護不當，會導致營養不良、缺鈣、消化不良、免疫力低下等症。秋季進補可以調理嬰幼兒虛弱的脾胃，加強消化和營養吸收，促進嬰兒生長發育。特別是維生素D和鈣質的補充，可以及時糾正幼兒缺鈣癥狀。

益智健腦

秋季氣溫下降，人體內部運轉消耗減緩，血液循環也會減緩。進補的營養物質能為大腦和心臟提供充足的營養，促進人體血液循環，增強大腦供血，使腦細胞得到充分滋養，達到健腦益智的作用。

延緩衰老

很多藥材和食物可以延緩細胞自然衰老，清除人體內的自由基和其它垃圾，改善內分泌。補充人體需要的多種微量元素，可以增強機體免疫力，使人體細胞壽命延長，延緩人體衰老！

美容護膚

皮膚、毛髮是人體內臟功能和機體強弱的晴雨表，具有補血功能的藥物和食物可以補益人體氣血，抑制色素沉著，使人面色紅潤，起到美容的作用！補充維生素、微量元素、有機酸可以改善微循環，是人體臟腑恢復最佳功能，加速代謝物的排出。

秋季進補要注意

1、進補宜清不宜膩

經過悶熱的夏季，很多人會發生脾胃虛弱、消化不良等情況，秋季應先調理脾胃，多食用少油膩、易消化吸收的食物。秋季氣候乾燥，需要滋陰補氣，選擇溫補食品，不宜進行大補特補，不然會適得其反。

2、進補宜慢不宜急

一說到進補有益，有人認為進補就要多多益善，實際上，秋季進補雖然是調理慢性疾病的最佳方法，但人體接受進補進行轉化和各類慢性疾病的恢復都有一個過程，進補最好先從小量開始，根據自己的感覺適量遞增，以人體能適應、吸收為宜。

3、進補要對症下藥

進補之前要了解自己的體質和疾病對症下藥，生病期間也不能盲目進補，要等疾病痊癒了之後在進補！用藥的劑量也要科學，劑量少沒效果，劑量大則會出現副作用，遵循少量、持續時間長的原則。

4、食補重於葯補

如果沒有明顯疾病，只想強身固本、預防疾病，選擇食補是非常不錯的選擇。葯補在於扶正，食補在於養生，例如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品；雪梨則可以滋陰潤燥，是養陰的好幫手；還有蓮子、香菇、山藥、紅棗等食物適宜秋季食用。

愛普泰提醒您，秋季進補還應補充一些維生素、礦物質、各類膳食營養素，讓人體營養成分更均衡，身體更健康！

【註：本文圖片源自網路】

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