備孕期吃什麼好

健康 11-03

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孩子是父母愛情的結晶，每個父母都希望自己的孩子能夠聰明、漂亮、健康。所以才有了備孕這一說，就是希望能夠在懷孕之前將身體的狀態調整到最佳，這樣可以達到優生優育的作用。那麼，對於備孕的一些知識，大家是否已經了解了呢。如果你正打算要生一個小寶寶的話，一定要提前做好備孕工作。

備孕期吃葉酸好嗎

很多人都知道懷孕的人需要補充葉酸，但是對於什麼時候補充卻並不太清楚。很多女性會選擇在備孕的時候補充葉酸，這樣做正確嗎?

葉酸其實是一種維生素，它也叫做維生素B9，能夠參與人體DNA和RAA的合成過程，參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成，並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。葉酸對於孕婦來說，有著非常重要的作用。所以，在懷孕之前的3個月就應該多補充葉酸。如果無法確定什麼時候懷孕的話，可以在備孕的時候補充葉酸。

備孕期吃什麼好

每個家長都希望生出個健康漂亮聰明的寶寶，所以很多人在準備懷孕，也就是備孕期的時候就開始做各種各樣的準備。希望通過飲食將身體的狀態調整到最佳。如果要備孕的話，男性和女性都應該進行。

1、富含鋅的食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。如果女性缺鋅的話，會導致月經不正常，不易受孕。如果男性缺鋅的話，則會導致精液中精子數量減少，甚至沒有精子。常見的富含鋅元素的食物主要有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。

2、富含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。這類食物主要有瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜、水果、魚類等。備孕的人可以嘗試多吃一些這樣的食物。

3、能夠促進精子運動能量的食物：在生活中，有些食物具有促進精子生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用的食物，經常食用這些食物的話，對增加受孕幾率也是有一定的幫助的。這些食物主要包括鱔魚、海參、芝麻、花生仁、墨魚、核桃等。

備孕期不能吃什麼

既然有備孕期適合吃的食物，自然也就會有備孕期不適合吃的食物。我們一些生活比較常見的食物，可能會降低受孕幾率或者增加胎兒畸形的幾率，這些食物在備孕期的時候，都是應該戒掉的。下面我們就來了解一下有哪些食物是備孕期不能吃的。

1、腌制類食物

制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。甚至會影響精子和卵子的質量。

3、霉變食物

食物發生霉變後，會產生大量的病菌以及黴素，這些病菌和黴素對健康是非常有害的。所以在備孕的時候千萬不能吃。

4、含過氧脂質的食物

對於那些油炸的食物或者存放時間過長的糕點等，裡面都會含有一種叫做過氧脂質的物質，它是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的，所以備孕的時候千萬不要吃。

5、含咖啡因的食物

很多人有喝咖啡的習慣，如果你準備生個小寶寶的話，就千萬不要再喝了。這是因為咖啡因存在一定的致使胎兒畸形的風險，所以為了寶寶未來的健康，還是忍耐一段時間為好。

備孕食譜推薦

1、溫補鵪鶉湯

做法：將鵪鶉宰殺後洗凈，將艾葉、菟絲子以及川芎包起來和鵪鶉放在一起，隔水燉熟即可。

功效：鵪鶉具有溫腎固脈的作用，和艾葉、菟絲子、川芎一起煮湯食用的話，可以輔助食療女性體虛、子宮寒冷、不受孕者，在月經乾淨後的第五天開始服用，可以幫助懷孕。

2、黑豆糯米粥

做法：將黑豆和糯米洗凈後放在鍋中，加入適量的水溫火煮成粥即可。

功效：黑豆具有補腎的作用，對於正在備孕的男性和女性來說，是一種不錯的食材。將黑豆和糯米一起煮粥的話，備孕的效果是非常不錯的。

3、枸杞二肚湯

做法：將豬肚洗凈切片，魚肚發開，和枸杞子一起放入鍋中，加入適量的水煮熟，加入調味料進行調味即可。

功效：這道枸杞二肚湯具有補充雌激素的作用，可以幫助受孕，一般在月經結束後第一天起開始服用效果最好。

備孕注意事項

1、不要隨意服用藥物。是葯三分毒，所以如果準備懷孕的話，一定不能自己擅自服用藥物，以免某些毒素造成胎兒畸形或者流產。盡量不要服用藥物，如果非要服用的話，一定要詢問醫生是否能服用。

2、注意控制體重。對於孕婦而言，懷孕之後，體重會增加很多，所以在懷孕之前一定要注意控制自己的體重，以免因為過於肥胖而造成懷孕之後出現很多的不便。

3、不要存在過多的壓力。備孕雖然謹慎，但是一定不要給自己太多的壓力，因為這樣反正會使身體分泌一些不好的激素，影響受孕。

4、注意檢查。在準備懷孕之前，一定要做一些相關的檢查，如果身體有某些不適，一定要及時的進行調理，使身體達到最好的狀態的時候受孕對胎兒是最好的。

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