這些長壽秘訣你都知道嗎？

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【盤點長壽秘訣】1、吃麵包皮2、笑一笑，十年少3、不要帶病去工作4、控制體重5、每天最多喝三杯酒6、積極思考7、隨時關注自己的血糖8、每天做30分鐘的家務活9、睡醒後90分鐘內吃早餐10、側卧11、飲用薄荷茶12、抽時間在戶外鍛煉13、在色拉中加入橄欖油和醋。

【缺覺讓700多種基因改變】「少睡一會兒沒啥大事兒。」多數人都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就吃不消了。英國薩里大學實驗顯示，缺乏睡眠的人體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。

【如何延緩腸道衰老】每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；戒除生活陋習，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；每天清晨喝一杯溫水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用；調節情緒，保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定；多給腸道做運動，可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

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