骨盆操矯正體姿 瘦腰豐胸一步到位

體態也是肥胖的一個大敵，加上現在人的生活習慣，很多人都是存在體態不正的問題。今天這組瘦腰骨盆操可以很好的矯正含胸駝背等各類體態問題，而且還刺激腸道避免腰腹囤積脂肪。

4個動作 快速實現豐胸、減肥

擴胸減肥法是通過鍛煉盆骨周圍的肌肉，矯正盆骨不正。強化盆骨周圍的肌肉，讓肌肉的平衡性更好，從而提高身體基礎代謝能力的減肥好方法。有了這套動作，形成易瘦難肥的體質不再是夢。另外，還能消除腹部和下半身的贅肉，實現胸圍升級。

動作介紹：

(1)矯正盆骨不正，消除腰部贅肉。

1.兩腳打開，腳間距稍比肩寬，兩膝蓋微微彎曲。兩手繞往後面，握在一起。盡量讓在身後握在一起的兩手往上提。這個是基本動作。動作每天早、晚各練習兩次，就能快速幫你獲得理想身形。

2.左邊膝蓋彎曲，身體傾向左邊。握在身後的兩手向腳彎曲的反方向，也就是右邊揮動。接著身體傾向右側，手臂向左邊揮動。在做動作的時候，頭不能動，有節奏地來做動作。左右兩邊做一次為一組，每組動作做30秒鐘，重複做兩組該動作。

3.重複1的動作，然後放鬆上半身，上半身稍微向前傾。

4.挺起胸膛，直起上半身，雙手手肘伸直，保持繞到身後握手的動作，然後伸直手臂，盡量讓手臂往上抬。有節奏地重複3～4的動作。每組動作30秒鐘，將該動作重複做兩組。

為什麼擴胸減肥法能夠有效減肥?

體態不好的人容易胖!?

身形肥胖的人和身形勻稱的人有一個決定性的不同，那是什麼?答案就是姿勢。肥胖但是姿勢正確的人基本上是不存在的，相反地，體態勻稱的人，基本上他們的背骨會自然形成一個S形的線條，而且姿勢非常的端正。

也就是說，肥胖的一個很重要的原因就是姿勢不正。想要保持良好的姿勢，盆骨不能歪曲是其必要條件。但是，如果支撐盆骨的肌肉力量相對低下，盆骨就會移位。盆骨移位會讓肌肉失去平衡性而偏向一邊，讓姿勢變得更差。結果是，身體的代謝能力也會變得低下。

想要高效減肥，提高身體的基礎代謝能力是非常重要的。我們的身體即使不去運動的時候，也還在進行呼吸，以及維持心臟的跳動，為了維持生命而不斷地消耗能量。這種能量的消耗就叫做身體的基礎代謝，如果身體的基礎代謝能力旺盛，身體就不容易發胖，如果代謝能力低，則相反。

由此可知，鍛煉盆骨周圍的肌肉、矯正盆骨不正問題、保持良好的姿勢是減肥的絕對條件。如果能做到以上幾點，就會自然地使用肌肉，讓身體代謝提高，讓減肥效果達到最大化。

還能讓你的胸圍上漲!

另外，擴胸減肥這套減肥操，通過向左右兩邊轉動了腰部，從而達到瘦身減肥的效果。加大大腿和臀部所承受的負擔，還能提臀、消除下半身肥胖。而且，這些動作適度地刺激了胸部，能達到豐胸的好效果。有很多人有這樣的困擾，減肥的時候連胸圍也減下來了。而擴胸減肥這套動作卻恰恰相反，雖然腰腹、下半身會瘦下來，胸圍反而會上漲。讓胸圍升級，消除腰腹和臀部的贅肉，是擴胸減肥法的最大特徵。當然還能矯正駝背，讓姿勢更加美。

TAG:如何快速減肥 |

※練瑜伽時，骨骼正位，維持身體姿勢所需的肌肉力量更少！真的？假
※實拍：女子的柔軟腰力，每種體姿都讓人流鼻血！
※忠於身體？肢體姿勢一秒就出賣你了
※練瑜伽時，骨骼正位，維持身體姿勢所需的肌肉力量更少！真的？假的？
※核心肌群練的好，身體姿態優美又挺拔
※俯卧撐按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢
※7個瑜伽動作糾正不良的身體姿勢，練出完美氣質
※「閃腰」還是「腰突症」？教您通過具體姿勢判斷類型
※什麼是好的身體姿勢？足底壓力的正確分布是基礎
※健身視頻：核心肌群練的好，身體姿態優美又挺拔
※撞球入門技巧：握桿、身體姿勢的正確方法
※美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度
※慈禧遺體三次入殮全過程曝光 屍體姿勢恐怖似被強暴
※練習瑜伽惟有找到正確身體姿勢才會事半功倍，達到塑身及健身效果
※從心理學角度來看身體姿勢的影響力
※妖嬈的體姿，幽怨的眼神，無一不在彰顯你的女神氣息
※揭秘「美國小姐」的成名之路，形體姿勢各方面要求十分嚴格
※最近外國網友又玩起了屍體姿勢挑戰，不過被吐槽慘了！
※女星衣著暴露練瑜伽 與老公合體姿勢驚人