某網友親身實踐：正確蹲馬步7天可減5斤！

大家都知道中國的武術中蹲馬步是最基礎的，一般練武術都是需要有個紮實的身體。而對於現在的人來說想知道的就是蹲馬步能幫助減肥嗎?因為在生活中大家都是喜歡通過走路或者跑步來瘦身的，見到蹲馬步的人就會好奇是不是也有減肥的功效。那麼，蹲馬步能幫助減肥嗎?下面詳解！

1、某網友蹲馬步瘦腿過程：

我一直都是一個腿粗的妹子，為了減肥可沒少花功夫，這不最近看一姐妹瘦了跑去尋求方法，結果她告訴我只需要每天蹲馬步十幾分鐘左右就能瘦腿，額額額~~當時我就想難道就這麼簡單嗎？於是抱著試試的心態回家試了下，剛堅持沒幾天媽呀感覺沒毅力啊！但是為了瘦腿我豁出去了！

在我不斷地堅持下我成功了，看看我的成果，左邊一張是前段時間照的，簡直胖的慘不忍睹啊，大腿圍都達到了53cm，小腿37cm。右邊的是近期照的，大腿明顯瘦了，現在是45cm了哦，不過我還在堅持哦。但是最後說一點就是：一定要把握蹲馬步的強度以及方法，小心蹲成肌肉腿哦。想通過蹲馬步瘦腿減肥的可詳細看看掌握最正確的方法！

2、某網友某網友蹲馬步瘦腿過程：聲稱堅持7天已經瘦了5斤，可喜可賀啊！

蹲馬步可以瘦腿嗎?

蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅持一定時間可以使腿部變得更結實，達到瘦腿效果，一直為粗粗的大腿而煩惱著的朋友們不妨來試試。

蹲馬步的好處？

蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步可以對氣血進行調節，能鍛煉對個人意念和意識的控制。蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。長期蹲馬步樁，還可以使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。

正確的蹲馬步姿勢：

動作一：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。

動作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。

動作三：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

專家觀點：正確蹲馬步對瘦腿有很不錯的效果，但是並不是每個人都適用，應該根據自己的身體情況而定，不可魯莽。另外，練習馬步要循序漸進，注意做好熱身準備，避免操作不當傷害到自己。

小提醒：蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現腿部肌肉抽筋的現象。每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，想想減肥成功就在眼前了，每天的辛苦也是值得的了！

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