健身瘦身沒效果？下面的錯誤你肯定不止一個！

如果你在追求運動效果，

如果你有運動減肥的目標，

但卻總是不見效果!

那說明下面的七條習慣你中招了！

1、錯誤習慣一：用中等速度進行長時間的健身

緩慢而穩定是不能有好效果的。挑戰一下自己，再提升一個訓練等級，連續高強度訓練，哪怕時間減半。

2、錯誤習慣二：浪費時間

要有時間規劃表。來鍛煉就要抱著減肥健身的決心，甚至連喝水的時間都要加以控制。

3、錯誤習慣三：過多的有氧運動，過少的強度訓練

有氧運動的確能讓你擁有暫時性的滿足感，但那只是跑步機上一時的數字。

快速的強度訓練或交叉訓練課程，能鍛煉到你的肌肉，即使在你不健身的時候，也能幫助你消耗更多的卡路里。

4、錯誤習慣四：用運動飲料來補充水分

運動飲料含著大量的糖分和卡路里。在任何日常健身中，只用普通淡水來補充水分才是最合適的。如果你在健身時感覺很累，可以試著在健身前45分鐘吃一些食物。

5、錯誤習慣五：重複做同樣的運動

當你總是以同樣的方式鍛煉時，你的身體會越來越適應，將用更少的能量來完成這個任務。

把這些方式混合起來，每天都改變健身方式能消耗掉更多卡路里，也不會感覺那麼無聊。

6、錯誤習慣六：獨自健身

和同伴一起健身更能讓你有對照進步的動力，同時避免半途而廢。前提是，找個靠譜的傢伙。

7、錯誤習慣七：過分依賴舉重腰帶和護膝

當你使用最大重量進行深蹲，就非常有必要使用舒適牢靠的舉重腰帶和結實的護膝。

但是在彎舉和推舉中，過多地使用這些保護器具，會妨礙韌帶和肌腱的鍛煉。

這裡有你犯過的錯誤嗎？

※健身沒效果？下面的錯誤你肯定不止一個
※健身效果不理想？你肯定也是犯了這幾個錯誤！
※健身鍛煉時，一定不要犯下面幾種錯誤！
※如果你健身沒有效果，那你一定是犯了下面這些錯誤
※健身很久卻沒效果，快改掉這些錯誤吧……
※健身要這樣做俯卧撐你知道嗎？錯誤的健身方法很沒有效果的你造嗎
※健身房菜鳥，三個錯誤犯了之後就沒有健身的效果了！
※健身完沒有瘦反而胖了，你犯過這些錯誤么？
※為什麼你健身沒有進步？不用問，一定是犯了這些錯誤！
※錯誤的健身，不如不健身！
※減肥健身的路上你也犯這樣的錯誤了么？總覺得自己不完美是病！
※健身沒什麼效果？這4個錯誤的說法，有必要避免！
※要健身，必深蹲！但是這幾個錯誤分分鐘毀了健身的效果！
※每天健身害你更胖？！9個「難怪瘦不下來」的錯誤健身觀念
※健身期間不要再犯這些錯誤了！
※什麼！這些健身說法居然是錯誤的！
※五個錯誤的健身方法，會讓你的健身毫無意義！
※每天健身害你更胖！9個「難怪瘦不下來」的錯誤健身觀念
※健身這麼久了但增肌效果不明顯？你犯了這6點錯誤！