產後關節疼痛怎麼辦 做好預防是關鍵

為什麼會關節疼痛

體內激素變化

產後手腳關節疼痛的主要原因是妊娠期胎盤分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分，關節囊內的水分也會隨之增加，因此准媽媽會有關節腫脹的感覺，嚴重時還會感疼痛，產後，胎盤已經娩出體外，激素水平也會迅速下降，但水分的排出還需要一段時間，加上孕期體內分泌鬆弛素，分娩後，關節的韌仍然處於鬆弛狀態，新媽媽就會出現關節不適的癥狀。

鈣流失

新媽媽在分娩時鈣流失較多，也會造成手腳關節疼痛。

勞累過度

寶寶是媽媽的心頭肉，尤其剛出生不久，新媽媽更是寸步不離，總是喜歡抱著他，殊不知長時間的受重也會造成手腳關節疼痛，另外，過重的家務勞動對新媽媽的手腳關節也會造成負擔。

受風寒

受風寒是導致產後手腳關節疼痛的最大惡因，生完寶寶後，新媽媽的身體十分嬌弱，受不起風寒，冬天穿的太少，夏天常在通風口或空調底下待著，用涼水洗澡、洗衣，都會造成嚴重的手腳關節疼痛。

血虛、腎虛

產後血虛、腎虛，除了會出現身體無力、頭昏、心悸、怕冷、有麻木感等癥狀之外，也會出現關節疼痛的現象。

如何預防

及時補鈣

無論是產前還是產後，媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體，特別是生產時，大量的鈣會從媽媽的身體中流失，產後補鈣就變的尤其重要，除了每天堅持喝牛奶外，新媽媽還要在飲食上注意，多吃一些含鈣高的食品，比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆製品等，如果媽媽腸胃不好，可以將這些食材做成湯飲用，同樣能達到補鈣的效果，特別要注意的是，新媽媽們不要圖省事，依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品，食用過多會對身體造成傷害。

養成用溫水的習慣

新媽媽產後應該比產前更加註意自己的身體，否則一不小心就會落下產後病糾纏不休，在日常生活中，新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣，禁止用冷水，否則會出現關節腫痛、手腕僵硬的毛病。

注意保暖

新媽媽應該注意保暖，一是預防感冒，二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內，是新媽媽更應該注意的時期，為了不留下後遺症，雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己，但還是應該適當的注意保暖，尤其是寒風刺骨的冬天，千萬不要貪靚穿得太薄，同時還應該注意防潮，勤於晾曬被褥和枕頭，夏天吹空調要有節制，不能像婚前一樣任性妄為，覺得熱了就抱著空調猛吹，建議你喝綠豆湯降溫。

來源：99健康網

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