簡單洗澡動作 減肚子瘦腰瘦手臂

用洗澡的姿勢減肚子瘦腰減後背的贅肉

我們不僅要瘦肚子上的肉，還要減掉後背的贅肉，後背的線條流暢了，感覺腰更細了！

1.雙手扶在浴缸的邊緣，後背伸直，雙膝著底，伸出腳尖。注意不要滑倒了。滑的情況可以在膝蓋下面墊上毛巾。

2.手腕彎曲身體向前上方傾斜，然後腰向後仰，把力量放在臀部的肌肉。可以鍛煉後背的肌肉，在膝蓋下墊上毛巾不容易滑，有腰痛的人不要做。在這種狀態下呼吸3次。

3.把雙手和兩個膝蓋全放在浴缸的底部，後背伸直，小腿向上，腳尖綳直向上伸展。

4.肚子向浴缸底部接近，並且腰向後仰，拉伸後背的肌肉。一邊吐氣一邊慢慢地將肚子向浴缸底部靠近腰向後仰，呼吸3次。

瘦手臂的動作

膝蓋和雙腿都放在浴缸的底部，兩隻手向上彎著胳膊。左邊的肘是向後拉，右手在前筆直伸展。在這種狀態下反覆呼吸3次。相反方也一樣進行。

祛除腿部浮腫的動作

坐在浴缸中，雙腿腿橫放在身體前面，右手支撐身體，後背伸直，抬起左腿，用左手抓住左腳，並且上半身左側扭轉，左手拿著左腳側腹部接近。在這種狀態下，反覆呼吸3次。相反方也一樣進行。

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