娛樂圈女明星的腿一個賽一個的細長直，據說這都是瑜伽的功勞？
每當小蜜看到女明星參加各種活動或者拍攝畫報是的照片時，最先關注的就是腿，
第一是因為女明星們的腿都太逆天的細長直了，滿屏的大長腿，讓人沒辦法移開視線啊，第二就是因為小蜜作為一個愛美的女生，十分想擁有一雙那麼完美的筷子腿！！！
說到女明星細長直的筷子腿，小蜜最先想到的就是楊冪，最近熱播的《真正的男子漢》里楊冪的大長腿也甩身邊的女明星一條街的，既沒有丫丫那麼乾瘦，也比沈夢辰和張藍心的更白嫩，更細長直。
除了楊冪，用腿秒殺一切的還有她的好閨蜜唐嫣，「細直腿會董事長」的唐嫣，同樣也有破屏大長腿，唐嫣這雙大長腿，不管是從細度、緊實度、長度，都可跟大冪冪兩人穩坐「中國閨蜜細腿組合No.1」這把交椅。
當然，這樣細長直的筷子腿不是在家躺著睡大覺就能擁有的，這對好閨蜜也非常有默契，都選擇了能拉長腿部肌肉和塑形的瑜伽運動，來保持這樣的完美腿型。
（楊冪的一字馬說來就來）
（唐嫣更是挑戰高難度，將身體扭成麻花狀）
她自己也笑稱，女人為了好身材，把自己扭成這樣，對自己也是真狠啊！
So，伽人們！還等什麼呢？別眼巴巴羨慕別人的細長直大白腿了，女神已經告訴你技能了，咱們是不是也得趕緊練起來了？
瘦腿運動
6個動作拉伸+塑形
動作1：弓型腿，左右腿都要做好運動前的拉伸，可以避免肌肉拉傷。
動作2：俯卧撐的預備式，然後單腿向上延伸、彎曲，左右換邊進行。
動作3：雙手撐地，雙腳腳背發力，注意膝蓋要懸空的！這個動作非常瘦大腿、小腿！
動作4：躺在地上，雙手枕在頭下，雙腿懸空彎曲，雙腳自然扭動，運動是小腿和腳踝處的肌群。
動作5：雙手撐地，雙腿方式自然扭動，在扭動的同時拉伸了我們平時最不能鍛煉到的後腿膝部肌肉。
動作6：躺在瑜伽墊上，雙腿抬起懸空，腳尖綳直，雙手交握，腿緩慢做蹲自行車的動作。每個動作做30-35個一組，最好每日3-4組！
腿部按摩
幫助腿部肌肉放鬆
瘦腿飲食原則
不僅邁開腿，更要管住嘴
原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
要想腿美，血液循環順暢是重中之重。
如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔。
盡量使用能充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗作用的食材，調味時也可多使用。如大蒜、生薑、胡椒、辣椒等。
另外，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液循環作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於鬆懈、乾燥和產生皺紋。
富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。
維生素E能促進血液循環、消除腫脹，並讓肌膚光滑不鬆弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝取。
原則二：不要攝取過多鹽分
攝取過多鹽分，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。
因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物，如，促進排尿非常重要的富含鉀質的食物，應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。
富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。
鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素，可以促進體內鹽分排泄。比起綠、黃色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的鉀質，所以用餐時應均衡攝取。
看了小蜜說的這麼多乾貨，是不是覺得學到了很多東西呢，其實這只是針對腿部的塑形知識，對於想要整體瘦身塑形的人來說還是還遠遠不夠的。
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