心率＋步頻，這塊全能表，助你輕鬆變跑神！
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這首歌曲的總長度是18分鐘
重點是
聽著這首歌跑步的人，步頻都能達到180！
達到這個步頻的人，被我們稱之為——跑神
那麼問題來了，步頻可以評判跑者級別？
什 么 是 步 頻
不過對於很多業餘跑者來說步頻還是比較陌生的概念
所謂步頻是指走路或者跑步時
每分鐘腳步落地的次數
例如：在1分鐘內，左右腳共踏出150步
那麼你的步頻就是150次/分鐘
如果左右腳共踏出180步
那麼步頻就是180次/分鐘。
步頻與心率的關係
人一出生，心率都是一樣的，極限是220
然後隨著年齡的增加逐年下降
如果一個人常年鍛煉
50歲還擁有195的心率
也就是說他的心臟年齡只有25歲
這就是跑步的好處。
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選對裝備很重要！
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TAG:虎撲跑步 |
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