汗水是脂肪的眼淚嗎？你對自己的身體了解太少了！
大多數跑友都能隨口背幾句跑步雞湯吧？這些話，配上運動後的流汗濕身照發朋（跑）友圈是絕配哦！
「眉毛上的汗水，眉毛下的淚水，你總得選一樣。」
「夏天付出的汗水會有回報，你付出的每一滴汗水都會在時光中綻放。」
「馬拉松不會辜負撒過汗水的人。」
「那些跑過的路，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。」
「你只羨慕我的pb，卻沒看見我的汗水。」
「你流過的汗水，會讓你在未來的賽場上更輕鬆。」
「如果想哭，就去跑步，讓淚水變成汗水蒸發掉。」
「汗水無法洗刷過去，汗水卻如同溶洞滴水，日積月累，足以重塑一個人。」
「沒有汗水的拼搏算什麼努力。」
「現在流的汗水和淚水，都是你當時報名時腦子進的水！」
「出汗星人跑馬不是濕身啊，是過了一個潑水節！」#亂入#
最受妹子們歡迎的一句也是最常見的則是——「汗水是脂肪的眼淚」，這句話是否科學準確呢？喝完雞湯，我們一起了解汗水從何而來吧！
汗從汗腺來。人體約有300萬個汗腺。這些形似一團團捲曲的管子的汗腺，分布在真皮以及皮下組織中。它們分泌汗液並通過導管把汗液排到皮膚表面。
人類的汗腺分小汗腺和大汗腺兩種。大汗腺又被稱為狐臭腺。小汗腺排出的汗液占人體汗液的絕大部分，所以通過出汗調節體溫的重擔是由小汗腺擔負的。小汗腺在人體的其它部分均有分布，在頭部、腋窩、背部、手掌、腳底等部位分布得尤其多。
小汗腺排出的汗液99%是水分，剩下的1%是氯化鈉、乳酸以及尿素。有跑者賽後戲稱，「跑完一場馬拉松，身上的鹽粒可以刮下來當下一次的鹽丸了，純天然的！」
那麼，出汗的作用是什麼？
出汗主要是由於人體在一定的刺激下產生的體內溫度升高。出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，最大的作用就是調節體溫，使體溫維持恆定，是人體最有效的降溫方式，相當於人體自帶的「空調」。
如果我們的體內溫度大於40攝氏度，體內的蛋白質就會開始因溫度過高而變性，組織膜就會喪失完整性，內容物會外泄，腸中的細菌會竄逃至血液中，身體進入休克狀態，我們可能會喪失意識或是昏迷。而流汗的意義就是為了讓我們保持涼爽，從而防止這種事情的發生。
人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時產生了許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，這是運動性出汗，屬於正常的生理反應。
我們之所以不提倡跑者穿純棉衣物跑步，是因為純棉衣褲在跑步過程中不能及時將汗液揮發掉，裹在身上成了包袱，所以，運動衣褲以化纖材料為主，主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。
降溫對跑者來說如此重要，許多賽事也會在馬拉松賽道上安排噴淋點，準備降溫海綿。
現在我們知道了，出汗多是因為體溫升高，需要排汗來降溫。那麼，出汗與燃脂，究竟有什麼關係？
我們的脂肪細胞中儲存著中性脂肪，也就是所謂的甘油三酯。中性脂肪的來源是一日三餐中過剩的碳水化合物和蛋白質。中性脂肪由碳、氧、氫組成，代謝掉存儲的脂肪（把中性脂肪轉化為能量）後，產生的代謝廢物是水和二氧化碳。在體重減輕的過程中，84％減掉的脂肪是經由呼吸排出，而另外16％則是通過尿液、汗液、淚液或是其他體液等形式排出。
脂肪絕大多數是通過呼吸排出的，有氧運動比如跑步之所以可以減肥，更重要的原因是因為跑步過程中一直都有在通過呼吸氧化脂肪。
當人體運動並達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。
所以，減掉的脂肪變成了「二氧化碳和體液」，汗水或許不是脂肪的眼淚，但可能是脂肪細胞被虐到的嘆息！
許多人跑步出汗之後體重迅速減輕，但他們流失的只是水分，聽說過三體星人嗎，吸了水還會回來的！
話說回來，怎樣流汗才減肥呢？
科學有效的減肥並不是出汗，而是有氧運動本身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度的一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
哪些運動是「有氧運動」？
衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，例如慢跑、騎自行車。
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