9個全身燃脂動作 微胖妹子在家運動輕鬆減肥

減脂是大部分女生的需求，美食中國，好吃的食物真的太誘人，但作息時間，生活習慣，讓人參與運動的時間，場地都受到限制。

脂肪就靜悄悄的在身體的各個角落堆積，日積月累，我們都變得圓滾滾了。

減脂要通過有氧訓練，提升心率以達到消耗身體熱量，從而進一步分解脂肪。我們常見的有氧運動如跑步，跳繩，有氧操等等，還有最近非常火爆流行的hiit，因為訓練時間較短，訓練強度較大，減脂效果很好而收到現在很多年輕人的追捧。推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「hiit」系統就會推薦給你相關課程。

今天介紹這組家庭全身減脂動作，適合微胖妹子，時間又緊張人群學習，在家就可以練習，不需要任何器械。如果你體脂率過高，需要強度大一點的，可以參考hiit訓練。

全身減脂動作，8-15次一組，每個動作之間休息20秒，每天2-3組練習！堅持住！

全身減脂動作一：

全身減脂動作二：

全身減脂動作三：

全身減脂動作四：

全身減脂動作五：

全身減脂動作六：

全身減脂動作七：

全身減脂動作八：

全身減脂動作九：

趕緊收藏，晚上回家就可以開始練習，不試試怎麼知道自己有多美？

TAG:hi運動健身 |

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