保持體型，燃脂小訣竅

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導語

男性朋友想要保持健美的體型，燃燒更多的脂肪，除了堅持在健身房進行鍛煉之外，在日常生活也是有很多需要注意的，不然就白費功夫鍛煉了，男性朋友們如果了解了以下幾種加速身體新陳代謝的方法，就能更好的在日常生活工作中也能保持那份帥氣了。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

節食

再來說說節食，採用節食方法能瘦嗎？惡性節食不僅傷胃，也不能夠達到理想減肥效果，相反恢復飲食後會迅速反彈，讓你加倍胖起來。

因此想要很快的減脂，也最好不要使用節食或者是斷食方法。健身後應該吃更多地高密度營養的食物，保持身體身體所需營養和能量，維護血糖穩定。

2

睡眠

養成早睡的好習慣！身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度！

我們的身體器官無時無刻都在運作著，只要晚上進入深入睡眠的時候，它們才能相應的休息。越好的睡眠質量會讓你內臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內臟脂肪的堆積。

3

冰水

喝冰水可以幫助燃燒脂肪，一個人每天都會飲用2000cc左右的水，如果將這些水裡的1000cc左右換成冰水，當冰水進入人體後，為了要中和水的溫度，身體會產生熱量來消耗。

這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來可以消耗掉5磅的脂肪。不過喝冰水也要根據自己身體狀況，腸胃不好的就不要嘗試了。

4

辣椒

吃辣椒幫你減脂肪！辣椒素能夠影響新陳代謝。適當吃些辣的食物，其中的辣椒素會刺激交感神經增加新陳代謝，怎麼就增加了呢，首先讓你大量出汗，因此可增強身體熱量消耗，接著促進荷爾蒙分泌，促進新陳代謝

同時，吃辣椒也並非像大家想的那樣會長痘痘，反而能讓皮膚更加細滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暫的時間中增加23%的新城代謝量。

小管家

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