孕婦吃瓜子對胎兒好不好？

導語：孕婦是屬於特殊的群體，所以在飲食上也是需要多加註意的，瓜子是我們日常都比較喜歡吃的小堅果，很多孕婦都比較愛吃，那麼吃瓜子到底對孕婦和胎兒好不好呢？

孕婦適量的吃點瓜子對胎兒是好的

瓜子是我們平時茶餘飯後的小零食，所以大部分人都比較愛吃，孕婦也不例外，少吃點可以，但是孕婦可不能多吃，多吃會拉肚子的！

瓜子也是屬於堅果的一種，裡面含有很多的營養元素，比如不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質等，這些都是對胎兒和孕婦特別好的東西，吃了後會直接給肚子裡面的寶寶提供進去營養，幫助寶寶更好的發育，此外瓜子裡面還有很多的微量元素，這也是我們人體所必不可少的。

促進寶寶大腦的發育

孕婦吃瓜子也能夠幫助寶寶大腦很好的發育，這是因為瓜子裡面的不飽和脂肪酸和維生素B族都是對我們大腦特別好的東西，可以幫助胎兒長腦子，除了這些還有一種元素也不錯，那就是鋅元素，其實鋅也是寶寶大腦發育必不可少的一種重要元素。

促進寶寶的骨骼發育

別小看這小小的瓜子，它也是能夠起到補鈣的效果的，每100克的瓜子當中含有72豪克的鈣元素，而這些鈣不僅能夠幫助孕婦還能夠幫助到寶寶，起到預防佝僂病和牙齒鬆動的情況。

預防孕婦早產的情況

瓜子裡面含有豐富的維生素E，這可是個好東西，因為維生素E可以幫助胎兒血管更好的發育，避免胎兒出現早產，在一定程度上它還能夠防止新生兒出現溶血性貧血的情況。

既然孕婦可以吃瓜子，那麼我們下面就來談談孕婦怎麼吃瓜子比較好？

1、孕婦不可以吃太多的瓜子，因為吃太多的瓜子會導致孕婦攝入太多的脂肪，出現胎兒太過肥胖的情況，然後將來影響胎兒的分娩。

2、每天少吃點，一次40克左右，隔一天吃一次。

3、盡量選用原味的瓜子，而不是那種發霉的瓜子，吃的時候盡量自己用手剝開吃。

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