冬天來了，壓縮襪該穿多緊才適合跑步？

穿壓縮襪的好處很多：最基本的是促進靜脈迴流，防止深靜脈血栓形成；而在跑步過程中，它又能減少著地衝擊力的影響使跑步更順暢，從而降低肌肉疲勞程度、減少延遲性肌肉酸痛發生並促進恢復，在一定程度上降低肌肉損傷風險。

既然好處這麼多，那你知道該如何正確穿著壓縮襪嗎？最近，NCAA選手出身的高中教練希拉里-基加爾就回答了跑友提出的類似問題。

有跑者詢問希拉里：壓縮襪應該穿多緊？何時穿它們最好？針對這兩個問題，希拉里分別作出了回答。

對前一個問題，她認為壓縮襪應該穿著舒服為宜。「對它們來說，讓壓縮襪在你的皮膚上留下痕迹就足夠緊了——但你不應該在穿著它們的時候感到任何痛苦。」

而對另一個問題，希拉里則認為，何時穿著壓縮襪並無一定之規。「有些跑者喜歡在跑步時穿著它們以增加小腿肌肉的血液循環。而對另一些人而言，穿著襪子跑步會感到不舒服或者可能會感到太熱。」

就個人而言，希拉里喜歡在跑後恢復時穿著壓縮襪。「淋雨後穿上它們可以在長跑或艱苦訓練課後促進腿部的血液循環。在飛機上穿它們也很棒，特別是在你結束比賽假期回家的路上。」

各位跑友，你們有沒有什麼穿壓縮襪的好建議或方法呢？在留言區和小編分享吧！

以上內容整理自新浪跑步 作者：月光

TAG:跑步聖經 |

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