為了孩子的睡眠健康，最好別讓他們睡前玩手機

知識 11-03

現在的孩子跟我們那時候都不能比，他們現在收到第一部手機的平均年齡大概只有10歲左右，移動設備在孩子們的生活中變得越來越常見。

但是讓孩子天天在床上玩手機雖然會讓他們不再到處亂跑，但是沒準會有其他的不利影響。

新的研究表明，孩子在睡前玩手機可能會導致睡眠不足和過度疲勞，這將會對其自身健康造成嚴重的後果。

6-13歲的孩子每日需要9-11小時左右的睡眠時間，Ben Carter博士表示，睡眠時間是孩子和成人健康發育的關鍵因素。

睡眠不足不僅會導致短期的健康問題，還會對身體造成長期不利影響。這其中就包括，肥胖、免疫力下降以及不良的心理狀態。

來自英國國王學院的研究者回顧了智能手機對睡眠時間影響的相關研究，他們了解了面向125198位兒童的近20項研究，這些孩子的平均年齡在14歲。

研究結果都表明，睡前使用移動設備與睡眠不足、睡眠質量差以及白天打瞌睡之間有著密切的聯繫。

相比之下，沒有在睡前玩手機的孩子們擁有更好的睡眠質量。

Carter博士說，父母需要來自醫護人員、教師以及政府工作人員的綜合建議和解決這個問題。作為一類人的共同問題，我們應該自孩子睡前90分鐘內就不讓他們玩手機。

一項研究表明，大約2/3(約65%)的孩子入睡困難或者難以熟睡，例如夢遊和夢語，這都會影響他們的睡眠質量。

40%的孩子卧室里有點事和平板，大約23%的孩子沒有睡前故事的習慣。

上個月，一家公司為父母們推出了一款叫Back-To-School Sleep的計算器來根據孩子們的年齡設計最佳的睡眠時間，這其中包括孩子們應該何時起床和就寢。

為了孩子的睡眠健康，最好別讓他們睡前玩手機

那麼我們究竟要睡多久呢？

以下是不同年齡段需要的睡眠時間：

0-3個月：14-17小時

4-11個月：12-15小時

1-2歲：11-14小時

學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時

學齡兒童(6-13歲)：9-11小時

青少年(14-17歲)：8-10小時

青年人(18-25歲)：7-9小時

成年人(26-64歲)：最少7-9小時

老年人(65歲以上)：7-8小時

那麼孩子上多久的網何時呢？

新的研究顯示，孩子上網時間越長，就越難完成家庭作業。

研究人員發現，每天花2-4小時上網的孩子完成家庭作業的幾率會下降23%，每次完成作業的時間差不多會往後拖延兩小時。

今天的孩子每日會花費大量的時間和數字媒體打交道，尤其是那些生活在美帝的孩子們。

8-18歲的孩子每周大約會花44.5個小時在智能設備上，這其中就包括手機、平板、電腦和電視。

而另一項調查顯示，有的青少年僅僅使用智能設備的娛樂時間就高達9小時。

[千里之外 via dailymail]

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