11分鐘肩部瑜伽，找回女人自信！

video:穩固好肩袖肌群

時長：11分30秒

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鞏固肩袖肌群的幾個小練習

瑜伽倒立的重要性怎麼強調都不為過，它對神經的舒緩作用，那些高血壓，神經衰弱，易怒和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸活動自如，便秘也隨之消失。但在練習倒立前，我們要先鞏固好肩袖肌群，以便我們能夠更好地完成倒立姿勢，今天我們就來分享幾個小的練習，特別適合初學，大家一起跟著學習吧~NAMASTE~

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※基礎|11分鐘肩部瑜伽，找回女人自信！
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