她，從來沒有去過健身房，卻練出六塊腹肌！
Victoria Szomolanyi
現年31歲，
來自英國倫敦
她擁連男人都無比艷羨的6塊腹肌
這個年輕媽媽的生活不是一帆風順的。
在11年前，
Victoria的雙胞胎兒子Mason和Tyler因早產出現機能不足，
在出生24個小時後就死亡了。
Victoria曾一度因為喪子之痛，
無法釋懷，
甚至自暴自棄，
暴飲暴食，
直到有一天，
當她看到自己的比基尼照片時，
才徹底覺醒。
有了減肥的決心，
Victoria報名參加了半程馬拉松比賽，
Victoria於2015年5月完成馬拉松，
並為她28歲患一級糖尿病的哥哥James募集到1,000英鎊。
之後Victoria的鍛煉更加集中在減重方面，
由於無法支付健身房昂貴的會員費用，
Victoria參照YouTube上的健身視頻在家裡進行健身計劃，
包括跑步、蹲起、俯卧撐、仰卧起坐、仰卧抬腿等。
Victoria每周運動4次，
每次20分鐘到2小時不等。
曾經的她
現在，
Victoria成功從83Kg、14碼身材減到60Kg、6碼身材，
而且擁有6塊完美腹肌。
她的蛻變讓更多人看到希望
她說實際上在2015年完成半馬之後
她就很少跑步了
大部分時間都是從事力量訓練
她說吃健康的食物是讓身體發生改變的原因之一
鍛煉只是讓身體感受到你要變化
而食物卻讓身體不得不變化
健康食物就是那些沒有深加工的食物
它們大部分都以原生態體現
這裡有20樣健康食物
你可以自由搭配
儘管食物很重要
但是如果讓身體有完美的腹肌線條
鍛煉是必須的
下面這些動作可以讓你在家裡進行
想要腹肌
你可以參考哦
目前Victoria正在開展一對一私人教練課程，
鼓勵人們在家裡也可以健身。
人家不去健身房都可以當教練了
我們真的在鍛煉嗎？
—— END ——
健身勵志
每｜天｜打｜雞｜血
逗逼小新
一｜個｜健｜身｜狗｜卻｜是｜一｜個｜段｜子｜手
※這個胖妞擼鐵變女神！美出了新高度！
※你可千萬別健身，健身的世界更尷尬！
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※健康男人有這14個金標準，你敢來測嗎？
※歐美男神14條增肌法則！
TAG:肌肉構成 |
※不去健身房，如何在家練出六塊腹肌？
※好身材是練出來的，而不是餓出來的！
※對，他很有錢，然後練出了一身肌肉！
※好身材不僅是練出來的，更是吃不出來的！
※完美身材不只是練出來，還要吃出來！
※不在健身房，也能把啤酒肚練出六塊腹肌
※健身乾貨，即使不去健身房，有了這些你在家一樣能練出一身好肌肉
※彈跳不是想出來的，不是看出來的，是練出來的！
※姑娘們，好身材不單是練出來的，更是吃出來的，你真的會吃嗎？
※最美的身材，從來都不是餓出來的，而是堅持練出來的！
※健身房練出來的肌肉都是死肌肉？這些誤解你一定看過
※部隊里練出來的肌肉塊頭，沒健身房裡練出來的塊頭大，為什麼？
※你以為腹肌是練出來的，其實是「瘦」出來的
※不去健身房，在家也能練出腹肌
※不去健身房每天做俯卧撐，這樣能練出肌肉嗎？
※如何不去健身房練出6塊腹肌？
※這樣的腹肌，不是一般人能練出來的！
※「健身房練出來的都是死肌肉！樣子貨！」
※不吃就能變瘦，別殺了，好身材都是練出來的！