瘦不下來？那是因為你犯了這些錯！
全球健身指南
就是瘦不下來？！
那是因為你犯了這些錯！
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
MAX發現有好多小夥伴們
真的是在勤勤懇懇健身
認認真真少吃
但是就是瘦！不！下！來！
今天MAX就來告訴你！
那是因為你犯了這些錯！
快來看看你中招了沒有！
No.1 用中等速度進行長時間的健身
緩慢而穩定是不能有好效果的
挑戰一下自己
再提升一個訓練等級
連續高強度訓練
哪怕時間減半
No.2 浪費時間
要有時間規劃表
來鍛煉就要抱著減肥健身的決心
甚至連喝水的時間都要加以控制
No.3 過多的有氧運動，過少的強度訓練
有氧運動的確能讓你
擁有暫時性的滿足感
但那只是跑步機上一時的數字
快速的強度訓練或交叉訓練課程
能鍛煉到你的肌肉
即使在你不健身的時候
也能幫助你消耗更多的卡路里
No.4 用運動飲料來補充水分
運動飲料含著大量的糖分和卡路里
在任何日常健身中
只用普通淡水
來補充水分才是最合適的
如果你在健身時感覺很累
可以試著在健身前45分鐘吃一些食物
No.5 重複做同樣的運動
當你總是以同樣的方式鍛煉時
你的身體會越來越適應
將用更少的能量來完成這個任務
把這些方式混合起來
每天都改變健身方式
能消耗掉更多卡路里
也不會感覺那麼無聊
No.6 獨自健身
和同伴一起健身
更能讓你有對照進步的動力
同時避免半途而廢
前提是，找個靠譜的傢伙
No.7 過分依賴舉重腰帶和護膝
當你使用最大重量進行深蹲
就非常有必要使用
舒適牢靠的舉重腰帶和結實的護膝
但是在彎舉和推舉中
過多地使用這些保護器具
會妨礙韌帶和肌腱的鍛煉
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※女人化妝不好看？那是因為你犯了這些錯誤！
※測！一直瘦不下來的你是因為它嗎？
※聊得不錯就是約不出來？因為你少做了這些事情
※你老是瘦不下來，是因為不知自己是哪種胖！
※丈夫對你越來越冷淡了，是因為你犯了這些錯嗎？
※腸胃不好？那是因為你還沒做到這些
※什麼？你瘦不下來竟然是因為你吃不夠！
※跑步雖好，不易堅持？那是因為你沒做到這幾點
※還看！就是因為這樣你才這麼胖！
※如果你覺得這本雜誌不好看了，那是因為你老了
※小腿瘦不下來？是因為你踏入了這幾個誤區！
※你越來越胖竟是因為這個?看下你是不是吧
※扦插不成功？那是因為你沒有做到這幾件事！
※如果你減不下肥肉，那是因為你沒做這些動作！
※你越來越胖竟然是因為這個……早上再也不亂來了！
※你說健身沒有效果？那是因為你沒做到這些！
※你單身那麼久，是不是因為太挑了？
※你的孩子是不是一直長不高？原來是因為這個！
※卡粉 浮粉太尷尬？那是因為你沒有做到這些！