積食這個心結咋解？孩子飯量如何把控？

生活條件好了，爹媽都想著給孩子多補充點營養，多吃點好東西，長高個。但是現在除了追著喂飯這個難題，如何把控寶寶的飯量也是不少寶爸媽揪心的一個問題。尤其是民間常說的十個寶寶八個積食，到底應該如何看待呢？

我女兒三歲了，每次感冒或是食積都會誘發支原體感染，真是麻煩，從兩歲感染一次後，每次生病都有支原體感染。我在她不生病時帶她化驗，也有支原體，怎麼預防呢？

支原體感染是一種呼吸道感染與積食沒有關係。確定支原體感染並不是一件很容易的事情，如果通過呼吸道分泌物進行檢測，誤差很大，所以家長不要在孩子沒有任何癥狀的時候，給孩子使用抗支原體感染的藥物。只有提高孩子自身疾病抵抗能力才能預防支原體感染。

積食到底是怎麼回事，這個比較模糊的概念，如何從西醫營養的角度的來解答呢？積食的表現，不同年齡段的孩子如何科學預防？

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孩子積食會出現哪幾類癥狀？

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「積食」是中醫的病症，西醫里通常可以認為是消化不良從而引發各種病症。通常表現的癥狀有腹脹腹痛、排便困難、口臭、食慾差、睡眠不好、噁心、嘔吐、發燒等。

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積食後容易引起哪幾類疾病？

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急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃食管反流等胃腸道癥狀，以及因炎症引起的發熱等情況都可能發生。

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對於積食癥狀如何應對？不同年齡段的應對方法！

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對於0~1歲以母乳或配方奶粉為主要食物的嬰兒，因為寶寶自己沒有很強的控制意識，家長應按需餵養，即不少喂也不過度餵養，輔食添加也應注意適合寶寶月齡的性狀。

對於1~2歲已經有自主進食意識的寶寶，家長每頓給予的食物種類和量應控制好，遵從多樣性的原則，不要因孩子的飲食喜好而給予大量單一的食物。

對於2歲以上的孩子，應養成健康良好的飲食習慣，不暴飲暴食，遵從膳食寶塔的膳食建議科學飲食。同時，多在天氣良好的情況下增加戶外時間，呼吸新鮮空氣，增加抵抗力。

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對於積食如何預防避免？

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1.注意飲食結構，平衡膳食，不挑食偏食，不暴飲暴食。

2.餐後不立刻坐下或睡覺，每天保證一定量的體育鍛煉。

3.秋冬季節氣溫低，注意做好保暖工作，尤其是胃部和腹部，避免因外界因素刺激導致胃腸道不適。

4.對於一些特殊情況的孩子，例如備考前，家長要注意幫助孩子調節心情，減輕壓力。

5.如多次反覆出現積食癥狀，應及時就醫，鑒別排除是否有臟器器質性疾病。

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吃多了後有哪些食療的方法可以避免積食？

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逢年過節或平時偶然一餐食的過多，則接下來的飲食應遵循少量清淡的原則直至積食癥狀消除。

原則上吃一些易消化的軟食、半流質或流質食物，例如軟飯、米粥、爛糊面、小餛飩等。

適當吃一些蔬菜，注意烹調時清淡少鹽少油，盡量不吃脂肪含量高的動物性食物，可以適當吃一些魚、蝦、禽類。禁食油炸食物、膨化食品、高糖食物。當有發熱出現時，應立刻就醫，避免因消化不良引發的炎症而延誤病情。

避免積食主要需要的是平衡膳食，吃動平衡，遵從中國營養學會提出的膳食寶塔合理科學的安排孩子的每日飲食。

對於一些乳糖不耐受的孩子，除了避免攝入牛奶外，還應注意平常購買市售食物時注意看配料表中是否含有例如牛奶、奶粉等含乳糖的配料，避免因食物中含有這些而導致孩子胃腸道不適。

氣溫驟變時應注意孩子的保暖工作，避免因外界因素刺激胃腸道導致胃腸道不適。諸如健胃消食片和山楂丸等，屬於中醫里治療和預防積食的方子，對於發生積食的孩子可以酌情使用，但畢竟不是神葯，當積食的癥狀很明顯且家長無法自行判斷時，及時就醫是最佳選擇。

本文作者：Lillian 復旦大學營養學碩士

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