節食減肥讓你胸部縮水！如何防止胸變小？

體重變輕了，胸部也跟著不見了？

很多女性都會遇到一個問題那就是減肥還沒成功胸卻先小了！這個時候你已經進入了減肥的誤區，趕緊來看看改掉自己的減肥習慣吧。

過度節食

長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減 少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

補充膠原蛋白

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類。

補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

減肥除了有氧運動，一定要練一些可以豐胸的小動作，避免胸部走形，塑造完美胸型。

動作一：屈膝俯卧撐

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動作二：平卧啞鈴飛鳥

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動作三：繩索夾胸

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動作四：彈力帶坐式拉伸

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以上動作，每個動作10次，做3組，組間休息45秒。

減肥還是要減的，因為胖子胸大沒有意義。咱是要性感火辣的身材。

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