沒拿過奧賽冠軍，他說我就是這樣的健美巨星
Branch Warren是小健非常欣賞的健美巨星，即使沒拿過奧賽冠軍，但人氣卻一直上升。他參賽經驗豐富，自1992年（年僅17）就開始角逐少年美國健身比賽，在各大國際級的健美比賽默默耕耘了十餘年，終於在2009年Mr Olympia榮奪亞軍，成為他健美生涯的一大高點。
下面，我們來認識一下這位
健美猛將
著名名攝影師Isaac Hinds的鏡頭下，Branch光頭、隆谷的輪廓是如此的經典。健碩的塊頭和兇殘的雙腿是他的一大賣點。
二十多歲的Branch已鮮明地有地中海式的禿頭，所以後期索性剃光頭。
（也有說法認為地中海式禿頭的男性都是性慾強烈的男子漢。）
Branch的肌肉結構很暴大飽滿，肌肉分離和透明度是出了名的超高，甚至有人認為很「恐怖」（freaky）。看他的上肩就猶如頭般圓大！
全身長滿蚯蚓般的捲曲筋根，連頭上都有。有人覺得害怕，但也有人認為極有男人味。也許這就是體脂率達到極致的樣子。
透過他的眼神，依稀看到他一路走來的心酸和所付出的疼痛代價。哎，健美就是如此讓人又愛又恨。
在Mr Olympia的後台準備上場，專註的眼神顯示出他對這運動的堅決和認真。
Branch的肌肉的量和質是不輸給任何被冠冕的Mr Olympia，遺憾的是他比一般健將們矮了一截。但他高度上的不足都已被強大緯度彌補了。
奪亞後的他依然謙虛、平易近人。生活中的他也是一個友善可愛的人，所以有些人看我們搞健身的塊頭大就不和我們交朋友了，我們真的很傷心哦QAQ
非賽季的Branch明顯增胖，圓壯得很象只大熊！這裡可以順帶解釋肌肉是不是脂肪轉化的問題了，肌肉還真不是由脂肪轉化的，不然非賽季到賽季搞健美的人怎麼體重減了這麼多！！！
與愛妻合照——兩人在健美的坎坷道路上互相扶持，是健美界的完美一對。
照片就先貼到這裡，昨天有粉絲留言說，小健我的套路就是「開頭先刺激刺激你 後面放健身教程」……對於這樣的評論，我想說——對呀~難道你們不想知道他們是怎麼練出來的嗎？所以今天的教程是——
Branch Warren
胸大肌鍛煉法
這個方法是給中等水平和高階運動員，如果你吃不了苦，那勸你不要看下去了。如果你準備好了，那就開始吧！
訓練指南
1.找來4塊木板，每塊木板大約兩厘米厚。
2.在杠鈴上加上你1RM重量的50%，接著找來一根鐵鏈或是一對啞鈴，完成飛鳥，選擇你能做15次的重量。
3.現在萬事具備只差開始了。用你計算好的重量來完成3次重複，接著放回重量。立刻抓住鐵鏈或是啞鈴來做6次飛鳥。在飛鳥完成後，不要放下重量，立刻再用鐵鏈或是啞鈴做9次卧推。現在，減輕重量，接著休息20秒。
4.第二組開始。一切幾乎和上一組一樣；但是，平板卧推會有一些改變：你需要把一塊厚木板放在你的胸上來做卧推。在休息了20秒後，第三組依然是平板我推，但是你需要放兩塊木板了。
接著再休息20秒，開始第四組。同樣的，放上第三片木板。在休息20秒，放上第四片木板來完成卧推的最後一組。
5.如果你無法用鐵鏈或是啞鈴完成飛鳥或是卧推了，不要停下。繼續完成半程動作。
Branch Warren，一個值得我們把海報貼在更衣室柜子里的偶像級人物。路總是不平坦的，需要用我們的汗水去澆灌，只有走過來的人才會知道這樣的感覺，我相信Branch Warren知道。
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