泡腳盆里加樣寶，勝吃人蔘和補藥

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。這是因為泡腳這個看似簡單的舉動里蘊藏了諸多養生學問，只要應用好了，就能受益良多，那麼怎麼泡腳才能讓功效翻倍呢？

最佳泡腳時間段是晚上9點

因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

身體健康的人泡腳受益良多，但特殊人群要注意，例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

秋季泡腳要加3樣寶

1

生薑祛寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

操作方法：用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小 半鍋水，蓋 上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。一般一次半塊姜為佳，如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

2

艾草溫肺

《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

3

桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性水腫一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯。用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。

除了以上足部家常足療技巧，聖愛中醫館為了更好地為廣大市民「治未病」保養出好身體，還開展了以下足部療法：

項目名稱：足部中藥熏蒸項目原理：

通過熏蒸產生的熱氣使足部血管受熱擴張，促進血液加速循環，疏通毛細血管，帶走瘀積在血管里的各種有害毒素，起到活血化瘀的目的。

適應人群：適合各類人群。

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