怕冷？為什麼不打開你身體里的暖氣開關

秋裝打折了，取暖器拿出來了，天氣變冷了，很多人恨不得打個雞蛋殼套在身上。其實我們的身體自帶幾個暖器開關，只要大家克服懶惰動動手多按揉一下這些地方身體就暖起來了。

暖氣總開關大椎穴、命門穴

大椎穴為「三陽」、「督脈」之會，全身陽氣都在這裡交匯。按揉大椎就相當於打開了人體暖氣的總開關，按大椎全身暖。

定位：低頭時，按壓頸後最明顯的骨頭凸起下方的凹陷處。

按揉方法：低頭取穴後，抬頭用中指、無名指指腹按揉1—2分鐘，每天按揉數次。

命門穴能調節督脈乃至一身的陽氣，是人體暖氣的總開關之一。

定位：在第 2 腰椎棘突下凹陷中。

按揉方法：一般採取五指併攏稍微彎曲，手心為空地拍擊命門的方法。

暖手陽池、勞宮

陽池穴是手部陽氣的匯聚處，因此按揉陽池穴可以有效地使手暖起來。

定位：位於手腕背橫紋的中點。

按揉方法：左手拇指指腹按揉右手陽池，反之亦然。注意按揉時間相對要長，用力要溫柔才能起到暖手的作用。

勞宮

定位：握拳屈指時，中指點於掌心的位置。

按揉方法：左手拇指指腹按揉右手勞宮穴，可以順時針按揉也可以逆時針按揉，左右交替。每次按揉10分鐘，每天2次。

暖腳湧泉穴

定位：它位於足心，在足底前 1/3 凹陷處。

按揉方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，直至發熱為止。

暖肚子關元穴

定位：下腹部，臍中下3寸。

按揉方法：每晚睡前將雙手搓熱後放在關元穴處，順時針和逆時針交替按揉至發熱為止。

暖耳朵聽宮穴

定位：位於耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。

按揉方法：雙手拇指指腹順時針按揉1—2分鐘耳部發熱即可。

如果覺得還不夠的話，可以加上揉耳根，食指在前、拇指在後，貼於前後耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內血液循環，讓您的耳朵溫暖的同時還能有效緩解高音耳鳴。

暖暖背捶捶背

背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各間隔督脈1.5寸，是膀胱經，關係到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要「輕」，正確方法是五指併攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，取暖效果最好。

其他具有溫陽作用的食物

醫聖張仲景名方葯膳「當歸生薑羊肉湯」能讓吃貨們全身都暖暖的，常吃常喝能有效預防凍瘡。但是需要注意的是那些經常咽痛咽干、手腳心熱、夜間出汗的親們不適合這個葯膳。

《中國葯膳大典》(2002年版)記載：當歸30 克，生薑30 克，羊肉500克。羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水鍋內焯去血水，撈出晾涼，切成5厘米長、2厘米寬、1厘米厚的條，砂鍋內放清水，下入羊肉，放當歸、生薑，武火燒沸，去浮沫，文火燉1.5小時至羊肉熟爛，食肉飲湯。每日1—2次。

保持身體溫暖的一些生活習慣

動能生陽，適當的體育運動能起到養護身體陽氣的作用。怕冷的人注意不要熬夜，23點前睡覺是底線，因為子夜是養陽的最佳時機。

作者簡介

高雁鴻：副主任醫師，就職於曲靖市第一人民醫院康復科，擅長運用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任雲南省中西醫結合學會心身委員會委員，雲南省中西醫結合學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員。

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