健康的真相：「衣、食、住、行」注意不到，疾病就會找上身！

人活著就沒有不生病的，有些疾病是我們避免不了的，比如感冒，發燒，99%以上的人都會經歷。但有些疾病則是我們完全可以避免的，比如糖尿病、高血脂、高血糖等，這些疾病和人們不健康的生活習慣有很大關聯。

人們的生活條件越來越好，所謂的「富貴病」也越來越多，歸根到底還是沒有把握好健康生活的「度」。今天，我們就從「衣食住行」四個方面來聊一下健康生活的好習慣有哪些。

首先來聊一下「衣」。

現在的年輕人都喜歡看韓劇，除了劇情吸引人，男女主角的服飾搭配更是迷倒了一大批的姑娘小伙，尤其是愛追劇的姑娘們，看著女主角上身過著冬天，下身過著夏天的打扮覺得「潮」的不行，零下10幾度的天氣，自己出門也只穿著一條打底褲，還露著大半截的腳脖子，打扮的好不好看另說，十有八九都凍出了一身的毛病。

每到冬天來臨的時候，醫院的皮膚科都會接受一大批的蕁麻疹患者，其中大部分都是年輕愛美的姑娘，主要原因就是穿得太少。溫度降低是蕁麻疹發病的重要誘因，暴露在寒冷空氣中的部位，比如腿、手、面部都是蕁麻疹的好發部位，用手一摸，既疼又癢，還有小硬結，

姑娘們連連感嘆，愛美是要付出代價的，保暖才是王道。

另外，寒冷刺激還容易誘發尿路感染，女性的尿道較短，更容易受到細菌的侵及。我在腎內科輪轉的時候，每年冬天到來，門診總有來看血尿的病號，其中很多都是20來歲的小姑娘。主要原因可能就是寒冷誘發腎炎或者急性泌尿系感染，除了進行抗菌藥物治療，注重保暖也是十分重要的一步。

我們接著再說「食」。

「民以食為天」，說到吃的方面，天上飛的，地上跑的，水裡游的，哪一種好吃顯然是吃貨更有發言權。但今天我們提到「吃」，則主要是從健康的角度來講。這些年，我也親眼見證了不少人硬生生吃出了一身毛病，尤其是我們熟知的高血壓、高血脂與我們平日的飲食習慣更是有莫大的關聯。

關於高血壓的控制，我在這裡只強調一點，即切忌吃鹽過重。有權威研究表明，吃鹽重的地區高血壓的發病率也很高，這到底是什麼原因呢？簡單地講，鈉鹽能夠刺激血管緊張素的分泌，增加血管的敏感性，使血管收縮加強，進而導致血壓升高。同時，吃鹽過重還能引起水鈉瀦留，加重心臟負擔，簡直是百害而無一利。

隨著生活水平的提高，高血脂也成為了日常生活中的常見病。既然高血脂是吃出來的，我們同樣有信心把它吃回去，訣竅就在於低熱量、低脂、粗細搭配。而這些食物的典型代表就是粗糧、豆製品等。很多人不喜歡吃粗糧，嫌剌嗓子，其實粗糧中富含的纖維素可是個好寶貝，既能促進食物消化，清理腸道，還能有效預防高血脂病。豆類食物對平衡營養也有奇效，不但含有優質蛋白，還富含維生素和氨基酸，長期食用還可以保護心腦血管，促進血液循環。

「住」也有健康的隱患！

我們經常在新聞上看到身患白血病的兒童，小小年齡就要受到血癌的吞噬，給家庭和社會也造成了沉重的負擔。血液病為何如此流行？除了整個環境質量不佳，更重要的還有裝修材料的影響。賺了錢，買了個大房子，興高采烈的裝修完成，等不及就要拎包入住，沒成想，過了一年半載孩子卻得了血癌。所以，在這裡，我要提醒大家，挑選居家材料一定要擦亮眼睛，買經過國家環保機構認證過的產品，另外，一定不要急著住新房子。

我看網上有很多帖子建議新房裝修後半年再入住的，這種說法實在是有失偏頗。我的建議是，何時空氣檢測合格了何時再去住，不能搞一刀切，畢竟裝修材料不一樣，裡面含有的甲醛、苯、氨等有毒物質含量也不相同。新房子里最好養些綠色大葉植物，比如綠蘿，一是可以凈化空氣，而來還可以根據植物的長勢判斷房子里的空氣質量。

最後再來談談「行」。

俗話說，飯後百步走，活到九十九。步行號稱是世界上最完美的運動，但願意多走路的現代人卻越來越少，這除了說明代步工具的便捷，更多的表明了我們對步行的重視程度不夠。其實，只要保證每天步行2公里，患癌風險就會小很多，如果是健康的成年人，每天步行10公里都不成問題，這之間沒有確定的衡量標準，關鍵是三個字，走起來，你就會比別人活得更健康。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。