每天對著電腦、手機，喝一點黑枸杞，減輕眼睛疲勞

曾經，「坐辦公室」可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群。由於長時間工作，上班用電腦，下班用手機，「電子眼」的出現已經成為我們上班族不可忽視的問題。

專家表示要想保護視力，就要找到影響視力的根本原因。

缺乏維生素A，會導致眼睛乾燥，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍；維生素B2被稱為「美目維生素」，缺乏易導致眼睛疲勞、怕光、流淚；膳食中長期缺鈣，會導致眼肌調節能力和恢復能力差，近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清；維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質；可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發生

黑枸杞-視力守護神

經測定，黑枸杞中含有非常豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，這些營養元素具有補肝、益腎、明目的作用；另外，黑枸杞含有豐富的花青素，醫學臨床報告顯示花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離還能增進視力。法國採用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用於宇航員、中學生等人群防止視力降低、退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的「電子族」的視力疲憊得到改善，對青少年假性近視、中老年眼花、電子族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大幫助。

另外，國際上普遍認為飲黑枸杞茶還有抗輻射的作用，黑枸杞中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排出體外。

黑枸杞的食用方法

1、直接嚼食會有淡淡的香甜感，像平時吃的葡萄乾。

2、泡水用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議 60 度以下水溫)沖泡，等待 5 分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉(當營養成分和花青素釋放完之後，部分果實會呈略透明的白色)。依個人口感喜好，還可加入蜂蜜哦。

3、入葯按照醫生的處方酌情入葯。

4、泡酒可以即泡即飲，也可儲藏後再飲用，一般半個月到一個月為宜。

服用黑枸杞注意事項

黑枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質虛弱、抵抗力差的人平時應該多吃點黑枸杞，但黑枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。任何滋補品都不要過量食用，黑枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃 5 克左右的黑枸杞比較合適。現在，很多關於黑枸杞毒性的動物實驗證明，黑枸杞是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

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