實用知識：落枕的多個自我治療方法

本文所說方法，由神農君多年經驗總結，均為自我療法，希望能夠幫助到大家。

何為落枕？又是如何引起的？

落枕是指肩頸部肌肉痙攣（如上圖所示紅圈處）導致頸椎活動受限或疼痛。

落枕多由睡姿不正確或枕頭不合適、睡覺時受風寒、頸椎受涼引起肌肉痙攣，從而導致起床後頸椎疼痛活動受限。

自我治療方式：

1、熱敷

及時用熱毛巾敷於患處，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。（暖寶、暖貼、熱水袋、紅外線燈、中藥包等均可，但要注意溫度不宜過高，防止燙傷）

2、穴位

自己或他人幫助，點按或揉搓痙攣肌肉（明顯較高、較硬），以能承受力度為宜。取穴肩井、肩中俞、肩外俞、天柱、大椎等處。

特效穴：落枕穴

3、敲打

用按摩錘（棒）或用書本捲成筒狀，敲打患部，也可起到緩解痙攣的作用。

4、膏藥

藥店都有活血散寒膏藥，且有發熱功效。但由於體質不同，很多人有過敏現象，個人建議用其他方式或用暖貼來代替。

5、熱水沖（泡）澡

促進全身血液循環，緩解肌肉痙攣。

6、拔罐

在患部及其周圍拔罐，起到祛風活血的效果，火罐、氣罐均可。火罐效果較好，但要注意安全，時間不宜過長，5分鐘左右即可。

7、艾灸

用艾條或艾灸盒，在患部肌肉處施灸。（不適宜艾灸人群如下圖）

8、電吹風

電吹風開熱風，對準患處來回移動。

9、活動

如果以上方法均無法使用或實施的話，可緩慢活動頸椎，拉伸肌肉，進而緩解痙攣。注意不可用力過猛，造成肌肉拉傷。

10、其他療法：

牽引、針灸等，最好是找專業人士進行，以防造成二次損傷。

如何預防：

枕頭不宜過高；

風扇、空調以及開窗的話都不要正對自己，注意保暖；

不要長時間靠在床頭玩手機、看書，注意頸椎活動；

不要在車內、辦公桌、沙發扶手上睡覺；

平時注意頸部鍛煉。

神農君提醒：本人碰到很多頸椎由外傷引起的損傷，疼痛且不能活動，把當成落枕來治療。損傷初期用以上方法病情只會越來越重，所以還望大家能區分外傷引起的損傷跟落枕。

拓展：

神農君當地對於落枕有個偏方，患者左右腳分開站於門檻處，找一孕婦用擀麵杖，在患處來回擀動。其實此法的關鍵在於最後擀麵杖的擀動，相當於在為肌肉按摩，有助於促進血液循環，來緩解肌肉痙攣。

不知道大家有沒有聽說過，或者當地對於落枕有什麼類似的偏方。

聲明：本文為神農君原創並首發於今日頭條，轉載請註明出處。

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