產後幾大重點護理，你有沒有做好？

女性生完孩子以後幾乎所有的精力都放在了孩子的身上，對自己的照顧最多就是注意休息和補充營養。其實，女性在產後更要注意自己的口腔、乳房、腹部，子宮以及私處等的護理。生育是每個女人一輩子最重大的事情，而產後也是身體最脆弱，最需要關愛的時期，如果養護不當，很可能留下終生遺憾。女性在分娩後，本身的體質就會變差，連帶著胸、腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛，所以很多的新媽媽們生完寶寶後，一定要注意這些方面的護理。為了重拾往日魅力，媽媽們更應該好好的照顧自己

一，產後媽媽護理重點一：口腔

產後媽媽的體內激素水平相對較高，即便是少吃多餐也會加重口腔的負擔，因此保護口腔健康就變得非常重要。為了口腔健康，在購買牙膏的時候應該選擇少刺激、成分更安全的孕產婦牙膏，家中可以配備可以隨時清潔口腔的漱口水。

二，產後媽媽護理重點二：乳房

懷孕以及產後哺乳對於女性的胸部也是一次考驗。因此，一定要重視自己的胸部護理。為保證乳房健康，文胸面料應選擇採用抗菌天然彩棉製造，柔軟透氣的文胸，有活動扣，可以隨意調節長度，既方便又舒適。如果說有溢乳的女性可以使用長效溢乳墊，保持乳頭持久的乾爽和衛生，避免皮膚破裂。

三，產後媽媽護理重點三：私處

女性分娩7天以後，惡露會逐漸排除，應當盡量使用產後專用的衛生巾。如果是自然分娩的女性，其私處恢復的時間會更長。對於剖腹產的女性，為了避免產後對傷口的摩擦，可以使用孕婦專用內褲，減少摩擦。

四，產後媽媽護理重點四：腹部

因為孕期體內多餘的脂肪細胞產生，其中體內的瘦素和脂聯素就會使我們的新陳代謝和脂肪燃燒減緩，即使分娩後孕媽的身體仍會處於積蓄脂肪的狀態，迫使身體抓住脂肪不放。這就是媽媽們產後發胖的原因。尤其是為了孕育新生命，女性在懷孕以後腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬，如果說在產後不加以控制，或者是不急於使用收腹，就會留下令人苦惱的大肚腩還有「媽媽臀」。

五，產後媽媽護理重點五，子宮

懷孕過程很辛苦 ，臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。這時候及時收腹和保養也就顯得尤為重要。

第一步：補充營養

合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

第二步：運動保養

做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強血液循環，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。

第三步：充足睡眠

睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

一次的孕育生產對媽媽們的身心和能量都有一定耗損，產後42天至6個月是產後媽媽全面恢復的黃金時期，無論是瘦身塑形，還是子宮復舊，切莫錯過。女性產後在關注寶寶健康的同時更應重視自己身體的調節，因此，女性更要多了解有關這方面的常識，做好產後護理，更有利於自己的身體健康。媽媽們也可以重拾孕前魅力。

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