每天都堅持運動，就是對生命的最大讚頌！

每天都花4%的時間去鍛煉一會，幾個月下來你應該就會看到你努力的成果。

樓梯設計成消耗熱量的記錄，是不是讓想減脂的你更想爬？每天花10分鐘在爬樓梯上將讓你多消耗50大卡。兩個月多後就可達3500大卡，也就是一磅脂肪的熱量！

寧願身負肌肉盔甲過一輩子，也不願一身贅肉走一遭。

跑步！力量訓練！拉伸！為了自己唯一的身體。

永遠不要讓你的恐懼和懶惰阻擋你。記住你的現狀不代表你最終的成敗。

每天都堅持運動，就是對生命的最大讚頌。

擁有好身材根本沒有秘訣，如果有的話，就只有兩個：第一個是堅持到底，永不放棄；第二個就是當你想放棄的時候，請回過頭來再照著第一個秘訣去做。

你付出多少心血和汗水別人是看不到的。但你所收穫的，會讓別人羨慕不已。

對自己狠一點，逼自己努力一點，再過幾年你將會感謝發狠的自己，恨透今天懶惰自卑的自己。

一定不要錯過那些有六塊腹肌的男人和永遠保持好身材好女人，這些人擁有你所不能想像的決心和意志力。

每當訓練的疲憊快擊潰你意志的時候，可以對自己說聲「我好累」，但永遠不要在心裡承認說「我不行」！相信自己，明天還要繼續。。。

永遠不要放棄你真正想要的東西。等待雖難，但後悔更甚。

健身就像爬樓梯，成功似乎遙不可及，倦怠讓我們懷疑自己，甚至放棄。但是，只要一步步邁出步伐，一定可以到達夢想的目標。

許多人放棄健身的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉3斤。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。

如果你有夢想，就默默去實現它，沒必要讓所有人知道。

來源：網路整理

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