8個預防感冒的好方法，一起做起來吧！

入冬以來，轉寒的天氣讓很多人難逃感冒「侵襲」。小編搜集了8個預防感冒的好方法，一起做起來吧！

1酸奶有妙用

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

2經常清洗鼻腔

鼻子是人體呼吸系統的第一道「過濾器」，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

3坐電梯要洗手

電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心，很容易傳播各種疾病，按電梯按鍵後，要好好清洗雙手。

4不留長指甲

如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

5飲食補鋅

補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

6堅持快走

每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。

7睡個好覺

每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7-8小時的優質睡眠。

8拒絕垃圾食品

垃圾食品會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素c的水果;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，如菠菜、茼蒿等。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！ 養生茶樓自媒體

TAG:養生茶樓 |

※說起來容易做起來難的急救方法 這些常識你掌握了嗎？
※對付感冒，熱薑湯和這些方法比起來，弱爆了
※這些方法做了一個月，就懷上了
※被「鬼剃頭」了，快來試下這個方法吧！
※我給你準備了50種跳繩方法，周末練起來吧！
※得了糖尿病，男人下面「抬不起頭」了，5個方法來解決！
※防高血壓的方法，每年做一次就好！
※介紹一個好方法，給一直戒不掉煙的你
※這幾個錯誤的洗臉方法我們每天都在做！快來看看你有幾個
※這裡有5個方法可以讓你活得更久一點，哪怕只做到其中一個！
※這裡有16個方法可以讓你活得更久一點，哪怕只做到其中一個！
※學會這些搭配方法，讓你的羽絨服穿起來也好看時髦！
※這裡有13個方法可以讓你活得更久一點，哪怕只做到其中一個！
※肉都長臉上去了，就沒好方法瘦臉？按這幾個穴位！
※搓一搓痘印消失了，有這樣的好方法，為什麼還要你的痘痘陪你呢
※他的車拋錨後很快就找到熱心人幫助，但是雙腳一抬起來…94狂的推車方法讓大家都驚呆！
※為了更好的預防胃潰瘍嘗試一些這些方法
※這是誰想出來的去污方法？太好用了，第三個太神奇了！
※找到了！不用花錢，就能預防痛風的方法，就是它！