「我的關節損傷都是自愈的」醫學專家的自我療傷經驗

作者簡介楊渝平，醫學碩士，北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師。

3、打籃球導致踝關節損傷：

拒絕手術，夾板、冰敷自愈

愛運動的人，運動損傷不可避免。運動時很少嚴重受傷的我，竟然在一次籃球比賽中，因為踩在別人腳上，而扭斷了踝關節的距腓前韌帶。當時的癥狀是：聽見了明顯的撕裂聲，伴有持續的劇烈疼痛和腫脹。

2周以後，我的腳才能踩地走路，不用再靠雙拐。

受傷後，我請同事幫我看了傷情，有人建議手術縫合，說鬆弛明顯，韌帶完全斷裂，而我當時並不清楚這種損傷的嚴重性（當時我接觸這種類型的病人還不是很多），也根本不想接受手術，於是讓同事幫我打了石膏。

因為3天後疼痛加重到無法入睡，石膏被迫拆除，改為雙側帶夾板的支具保護，大概用了2個多月。那段時間，生活上的不便給我增添了不少麻煩，但我還是堅持了下來。不能停止的工作，讓我在數周內只能住在病房的值班室里。

每天上手術時，踝關節的明顯疼痛常讓我心裡不適。下手術後，我趕緊冰敷，抬高腳待著，這成了我那段時間內的主要業餘「活動」。

傷後4個月，我覺得自己好得差不多了。嘗試了幾次慢跑，在無特殊不適的情況下，我開始打羽毛球，卻發現自己根本沒有完全康復，腳踝前後方向上的不穩定，造成向前跨步時劇烈疼痛。於是，我放棄了打羽毛球，只能以跑步、游泳的方式鍛煉。

一直到傷後大概10個月，我發現自己外踝的腫脹幾乎完全消失，逐漸可以進行羽毛球這樣的劇烈運動了。

4、打羽毛球傷了另一隻腳的踝關節：

繼續夾板、冰敷自愈

不太幸運的是，不到一年，在打羽毛球的過程中，因為鞋帶沒有系好，我的另外一隻腳踝也扭傷了。因為有了第一次的體會，我知道這次沒有前一次那麼嚴重，於是趕緊冰敷，帶夾板支具保護。大概3個月，疼痛腫脹就不明顯了。

我逐漸恢復運動，在今年全院的羽毛球單打比賽中，獲得了第三名。我再也沒有出現過疼痛和扭傷。這兩次踝關節受傷，我都沒有採用藥物和儀器治療。

事實證明，這樣的傷病，經過恰當的保守治療，是可以自愈的。我希望類似損傷的患者能夠跟我一樣幸運。但需要像我一樣，堅持走正確的恢復道路，過度著急和輕視，都可能不會得到很好的結果。

5、羽毛球打多了，導致膝蓋疼：

靜蹲和力量鍛煉，癥狀消失

去年有一段時間，因為羽毛球打得比較多，對自己的要求也比較高，我出現了很多人都出現過的膝前痛（主要是由於髕股關節軟骨和滑膜損傷引起的）。我沒有著急用藥或者打針，而是堅持做做靜蹲（可查看歷史消息：4月24日《一個簡單的動作 讓你的膝蓋年輕10歲！》，4月28日《靜蹲，不只是「蹲」而已：科學靜蹲，治病強膝！》）和其它力量鍛煉，適當控制運動量，尤其是適當減少半蹲的動作，這就意味著盡量減少引起疼痛的動作。

果然，這個癥狀大概持續了1年以後，完全消失了。在此過程中，我也曾很著急，因為影響到了比賽發揮，但以前的經驗和臨床經驗告訴我，一定要耐心堅持走正確的路。於是，好結果也選擇了我。

現在，我又可以自由自在地進行羽毛球運動了。

總結：很多運動損傷，真的可以自愈

說了這麼多我的經歷，並不是說，所有人跟我學，就一定可以獲得一樣的結果，因為疾病是因人而異的。

我只是想提醒諸位朋友：其實，很多運動損傷都是可以自愈的，不要著急去干預和影響它的自愈過程，適當地注意和休息，才是最值得堅持的治療方法。

藥物和儀器治療，常常只是一種輔助方法。不要把藥物作用看得過重，也不要覺得不開藥的醫生就是不負責任。我經常只給患者開出「運動處方」，也經常把自己的經驗告訴患者，請他們參考。

早在二千多年前，被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底就曾說過：「人體的自愈力，是治療疾病真正的靈丹妙藥。」

德國國家科研機構也在2001年的一份研究報告中稱：如果把能治癒疾病的物質都稱作葯的話，人體自身可以生產一萬多種葯。

正視人體的自愈能力，是每個人應該建立的觀念，我相信不只我一個醫生看到了這一點。我希望通過自己的親身體驗，告訴大家，患上了這些種類的疾病，不需過度緊張，合理的治療，完全可以得到最終的治癒。

願朋友們別被疾病所累，生活更加愉快！

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