你練出來的肌肉不好看沒美感和每次鍛煉完渾身酸痛原因在這裡
有很多經常健身鍛煉的人可能都有這種感覺「都是同樣的鍛煉方式和力度為什麼我練出來的肌肉不好看，沒型，沒有美感，怎麼看都不如別人練出的身材肌肉那麼有型，有美感，有魅力。」其實歸咎原因，那是因為你的鍛煉忽略卻少了一個重要的過程，那就是「拉伸」。
有很多健身的朋友平時幾乎是全部忽略了這個過程，認為拉伸沒有什麼意義，其實這是大錯特錯，這也是健身與健美的思維的本質上的區別，有很多人經常把健身和健美混淆，在這裡小編為大家簡單的解釋一下它們兩者的區別，健身顧名思義就是鍛煉強身健體強健體魄追求的身體的健康，而健美則是在健身的基礎更加註重美感追求的是肌肉美感的藝術，用力量把肌肉堆砌成一件人體藝術品，這一點在「奧林匹亞先生」健美大賽上可以說是人類已經把肌肉的藝術發揮到極致。
現在人們鍛煉不單單是為了健身更多應該是健美，讓身體更加健康強壯肌肉有美感，這就要回到剛才的「拉伸」話題上了，拉伸雖然簡單，但是在健身健美中卻起到不可忽略的作用，經常鍛煉的人都只知道，每次鍛煉完渾身會出現酸痛的癥狀很多人都認為這是身體正常的反應，其實這是錯的。鍛煉完渾身肌肉酸痛是因為鍛煉人體分泌的乳酸堆積才會出現肌肉酸痛，如果你每次鍛煉完進行再進行一下拉伸鍛煉，就可有效的避免乳酸堆積造成的肌肉酸痛。
拉伸不但可以幫助身體清除分解乳酸速度，還能幫你更好的修飾肌肉，避免讓你練出來的肌肉堆積成一坨沒有美感，拉伸可以讓肌肉更加有美感，有型。雖然我們不去參加什麼奧林匹亞先生大賽，但是我們也要讓自己鍛鍊出來的體型更加有美感，有魅力，所以鍛煉完拉伸是必要的。
下面小編為你推薦一組放鬆拉伸動作，每次鍛煉完，每個動作做15-30秒，做完你會發現身體輕鬆舒緩很多。
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